1、呼吸方法
(1)自然呼吸:又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。
(2)順腹式呼吸法:與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。
(3)逆腹式呼吸法:又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。
(4)吃氣:即用嘴吸氣。壹般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由於不能壹直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。
(5)吞氣:在吃氣後將氣和口水壹起象吞硬物壹般吞下喉去。
(6)噴氣:口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。
(7)閉氣:吸滿氣後，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。
2、養氣
姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麽回事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可壹起練，隨時有空均可練習。
收功:叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行壹會兒即可。
3、煉氣
(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹
丹田內，同時雙手相疊(男左手在內、女右手在內)貼於小腹上。吞氣後閉氣8-10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式註意用意不用力，意念集中，身體自然放松。
(2)大鵬展翅:用腰帶(綢布或練功帶)紮緊腰部平臍壹線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放松，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。註意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放松，噴氣時全身用力，壹松壹緊，要松緊分明。
(3)金剛怒目:姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腹式慢吃氣，同時全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復49次。
此式旨在頃氣上頭，註意吃氣時用力，呼氣時放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息壹下，但不能超過1分鐘。
以上為煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉壹次，每次約30-45分鐘，養氣功則隨時可練。
二、註意事項
(1)初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病竈反應或功理反應，應任其自然，壹般半月後消失，以後則越練越有勁，不練反而不舒服。
(2)壹般練功壹個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60-100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。
(3)本功練成約需270天，固氣之前應盡量不間斷。
(4)如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。
(5)已婚者練壹段時間後精力棄沛，不僅不能縱欲，還應盡量節制。
(6)本功消耗體力較大，應註意營養和充足的睡眠。
(7)由於要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。
(8)飯前半小時和飯後壹小時應盡量不練功。
(9)切記要節身自愛，不能過度房事，在練功前，要閉精百天，要有惜精如命的意識。
三、基本原理
硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓練，使被鍛煉部位的疼痛忍受能力和細胞密度強度得到進壹步的增強。物理上通過鍛煉，增大密度增強質量和壓強承受力，生物上通過鍛煉改變細胞強度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發利用。