4x100米接力技巧：起跑技巧、傳遞技巧、轉彎技巧、加速沖刺、團隊協作。
1、起跑技巧：起跑時，選手需要采用起飛式起跑。這意味著前兩名隊員站在起跑線上，而後兩名隊員站在15米交接區內。確保起跑姿勢穩定，註意用力踏出強力的第壹步。
2、傳遞技巧：傳遞是接力比賽的關鍵。傳遞區為20米，傳遞棒通常是30~32cm長。接棒手應該站在傳遞區內，將手伸出，接住棒，並迅速離開。交接時，棒應該被後壹名選手牢牢地握住，而前壹名選手應該將棒頂部的握把交給接棒手。傳遞要快速、流暢，盡量減少停滯時間。
3、轉彎技巧：轉彎是接力比賽中的關鍵時刻，選手需要掌握良好的彎道技巧。在轉彎時，保持身體穩定，維持合適的速度，並盡量在內側線跑。防止與其他隊伍的選手碰撞，保持自己的位置。
4、加速沖刺：最後壹名選手通常是隊伍的最強選手，因為他們需要完成沖刺。加速沖刺是關鍵，要全力以赴，爭取贏得比賽。
5、團隊協作：團隊之間的協作和默契至關重要。隊員之間需要在傳遞、轉彎和加速時密切合作。組建壹個默契的接力團隊需要時間和練習。
4x100米接力的註意事項
1、起跑和轉彎：起跑和轉彎時要註意穩定的姿勢，盡量減少失誤。起跑時的第壹步非常關鍵。在彎道上要保持內線，以減少跑道長度。
2、比賽戰略：制定比賽戰略，包括在哪些地方加速、在哪些地方保持速度，並確保每個選手明白自己的任務。考慮其他隊伍的競爭對手，調整戰略以應對不同情況。
3、心理準備：選手需要保持冷靜和集中，尤其是在緊張的比賽環境中。鼓勵選手相互激勵，保持積極的心態。
4、規則遵守：遵守比賽規則和裁判的決定，以避免因規則違反而導致的罰款或取消比賽資格。