連續跳段生、跑樓梯、在早上進行長跑、及時擴胸。
舉單杠、杠鈴、啞鈴等運動，練習握力。
跳遠、前滾翻、單腳跳、跳高、蛙跳。
俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿。
力量方面：打沙袋。四肢協調方面：遊泳。
第9節：假期盤點
按計劃完成的：《暑假生活指導》和《暑假生活指導意見》。
比原計劃完成得好的事情：通過在網上學習制作電子動畫，使信息技術能力有了顯著提高。
好經驗：有利於鍛煉自己的實踐能力。
未做好的事：沒有練習壹項新的特長，也沒有練習書法。生活教訓：大力加強愛好培養，提高自己的藝術修養。補救措施：開學後加入學校社團。
成長感悟：壹個充實的假期不僅能使自己的身心得到放松，還可以提高自己的綜合素質。