現在的都市人越來越頻繁的感覺到這種疲勞的侵擾，以致於影響到正常的生活和工作。那麽我們該如何緩解疲勞，讓我們更加精力充沛、精神抖擻的投入每天的生活和工作呢?
如何緩解身體的各種疲勞壹、首先緩解體力疲勞
體力疲勞是在做了壹些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
二、緩解腦力疲勞
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了壹天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，註意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加壹些體育運動，比如周末爬爬山，打打球等等。
三、緩解疾病帶來的疲勞
人壹旦有病，就會感覺沒有什麽精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的壹些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，壹定要及時去醫院治療。
四、緩解精神疲勞
這是疲勞中最麻煩的壹種。也是最復雜的壹種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的.原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是壹種嚴重的精神疲勞，因此，很多人采用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：
1、首先加強品德修養，心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加壹些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。