《黃帝內經》認為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”因此，夏季養生必不可少，現在小編教大家壹些夏季養生小知識。
夏季養生小知識
1.註意著裝
夏季太陽毒辣，穿衣上宜應選擇淺色調的衣服，壹來可以放射太陽輻射，二來可以避免蚊蟲叮咬；外出時做好防曬準備，防曬霜、遮陽帽、防曬衣、冰袖等不可或缺，男士們也不可逞能，以免中暑。
2.註意飲食
夏季人體攝入水分的含量也大為增加，為維持體內水平衡，汗液的排出也大大增加，然而伴隨汗液的排出，流失的鉀離子、維生素、鹽分也較多，從而導致人們倦怠無力、頭暈頭痛、食欲不振等。為緩解這種現狀的出現，除了及時補充水分之外，還應註意飲食清淡，多吃甘苦的食物，多吃荔枝、草莓、瓜類、番類、豆制品等。
3.註意起居
夏季倡導晚睡早起，不能再陰涼處久坐久臥，更不易整日待在空調房裏，要適宜地鍛煉，切不可因為不喜歡流汗而寸步不動，但也不可劇烈運動，練習太極拳是最為養心的夏季運動。
夏季養生小知識從裏到外，妳學會了嗎？