拔河的基本技巧有姿勢正確、手握繩索、快速出發、合理利用重心、團隊合作、控制呼吸、提高力量和耐力、技術練習、防止摔倒、保持積極心態等。
1、姿勢正確
站立時，雙腳分開與肩同寬，身體重心稍微向後傾斜。保持身體挺直，胸部向前，肩膀放松自然。保持這個姿勢可以提供穩定的支撐力。
2、手握繩索
雙手握住繩索，讓手掌緊貼繩索，指尖緊握。使用全部手臂力量，而不僅僅是手腕或手指的力量。
3、快速出發
在比賽開始的信號響起之前，準備好，隨時待命。當信號發出時，立即用全身力量迅速出發，以增加對方隊伍的慣性，並將他們推向後方。
4、合理利用重心
根據對方隊伍的反應，調整重心的位置。如果對方隊伍前進得很快，可以稍微向前傾斜，增加向後拉動的力量。如果對方隊伍阻力很大，可以稍微向後傾斜，增加抗拉的力量。
5、團隊合作
拔河是壹項團隊運動，團隊合作至關重要。隊員們需要相互配合，以達到最大的拉力。保持團隊的連貫性和協調性，***同努力拉動繩索。
6、控制呼吸
在比賽中，控制好呼吸非常重要。深呼吸可以為肌肉提供足夠的氧氣，並幫助放松身體。避免過度用力導致呼吸不暢或疲勞加劇。
7、提高力量和耐力
參與拔河比賽需要壹定的力量和耐力。進行適當的力量訓練和有氧運動可以增強肌肉力量和耐力，提高整體表現。
8、技術練習
除了基本技巧外，通過技術練習可以進壹步提高拔河的水平。例如，通過練習踏步、蹬地、腰部轉動等動作來提高爆發力和靈活性。
9、防止摔倒
拔河時可能會產生很大的推拉力量，防止隊員摔倒或扭傷是非常重要的。隊員應該保持腳穩固地站立，避免踩在濕滑或不穩定的地面上。
10、保持積極心態
拔河是壹項激烈競爭的運動，但保持積極的心態非常重要。相信自己和團隊的能力，保持冷靜和專註，以達到最佳狀態。