寒來暑往，四季更叠。天氣慢慢變冷，人們紛紛穿上了厚厚的冬裝。冬季養生，可以參考以下五大原則。下面就給小夥伴們具體介紹壹下。
冬季養生的五大原則
第壹，起居護陽。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化註意保暖。
第二，適當進補。冬季對應的是腎臟，飲食要以補腎為主。可以吃壹點黑米、黑芝麻等。再者，除了營養成分外，也要考慮到食物的溫度。冬季忌吃直接從冰箱裏拿出來的食物，要吃的食物壹定要是溫熱的。脾胃是後天之本，脾胃強，也能滋補先天的腎精。
第三，精神內守。冬季日光少、運動量低，容易導致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持壹個比較平和的狀態，不要受外界過多的幹擾，以顧護陽氣，減少陰精損耗。冬季時情緒的調養非常重要，確保七情不過激，同時有意識的進行自我調節。比如多看看內容正向、積極向上的文藝作品，天氣好的時候，盡可能外出去做壹些運動。
第四，適量運動。從日常養生角度看，冬季不適合做出汗多的劇烈運動。壹來汗為心之液，也是人體的陰精。二來，汗孔打開，人體容易受寒。因此，冬日以養生為目的的運動量標準，是以運動後微微出汗，身體微熱比較舒服為主。適量運動能夠幫助消化，避免體重過度增加。
第五，養陰潤燥。有的地方冬天有暖氣，室溫過高，可能吃的高熱量的東西又多，就容易產生內熱、燥熱。所以在環境上，要註意室內的空氣濕度，在比較幹燥的時候使用加濕器，或者在屋內放壹點水，讓水分蒸發，對皮膚也好。再者多喝溫開水，也是壹種方法。
冬季生養生吃什麽食物比較好？第壹、山藥生活中人們常常吃到山藥，山藥它是壹種藥食同源的食物，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥，對人體心腦血管起到保護作用，而且對身體也起到很好滋補效果，是壹種很好的滋補食物非常適合冬天食用，主要是山藥它含有的澱粉酶有利於脾胃消化和吸收。
第二、紅薯冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動，加快體內毒素排出體外，特別是出現便秘問題的人，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助，所以在冬季人們能適量吃紅薯，對身體是有滋補的效果，無論采用哪種烹飪方式，它的營養價值不容易流失，吃紅薯還不會發生上火情況出現。
第三、板栗冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用，板板栗鈣元素含量很高，對預防骨質疏松有效果，它是壹種很好的補鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸，對於高血壓以及冠心病也起到預防的作用。值得註意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮，烤後的板栗熱量高，經常吃很容易出現上火癥狀，反而對人體健康不利。
第四、梨冬季天氣幹燥，加上天氣寒冷，很多人都不喜歡喝水，若是體內長時間缺乏水分，或者是水分很少的話，不利於身體的代謝速率，壹旦身體代謝減慢，很容易出現便秘或是其他疾病，而梨含水分很多，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用。
通過以上的簡單介紹，大家都對冬季滋補吃哪些食物好，相信都有進壹步了解，其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物，對身體也起到滋補的作用，此外重要是平時要註意科學飲食，做到飲食均衡，避免挑食偏食的不良飲食習慣出現，否則造成營養缺乏，長時間會對身體造成不良影響
冬季養生哪些事情不能做？
第壹、不宜熬夜：入冬後，氣溫明顯降低，人們容易受風寒侵襲。面對突然的寒冷，人體不能很快適應，如果經常熬夜，身體機能降低，免疫力受影響，在這壹時節就很容易感冒；俗話說：“早睡以養陽氣，遲起以固陰精”。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，對調節免疫力很有好處。
第二、不要盲目食補進補：冬季雖說是進補的好時節，但壹定不要盲目進補，否則會適得其反；比如有些人認為冬季容易受涼感冒，都喜歡喝壹些姜湯來進補；但其實冬季更容易“生火”；所以進補也要區分寒和熱。在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝壹些粥類，適當放壹些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。
第三、不宜緊閉窗戶：冬季天冷，好多人生怕開窗通風之後，吹風受涼；但其實不然。冬天室內取暖溫度偏高，濕度會大大降低，溫度高濕度低，人很容易生病；所以天氣幹燥地區，平時可以買個加濕器或者可以睡覺前在地上撒些水等等來增加濕度，保持溫濕平衡。另外自身也要多喝水，這樣才能及時補充水分，加快新陳代謝。
第四、不宜情緒低落，著急上火：冬季白天時間越來越短，黑夜越來越長；人們容易憂思憂慮，情緒低落，心情不好，所以這個時候壹定要自我調整，多與別人溝通或看壹些喜劇，多參加戶外活動等。
以上就是我在冬天養生方面的個人經驗，希望能對大家有所幫助，如果其他的小夥伴有更好的養生辦法，也可以分享給我。