1、冬天吃什麽能夠減肥
1、大黃玉米糝粥
材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。
做法：如果妳買的是生大黃，那麽要先經過九蒸九曬，蒸壹次灑壹次黃酒，經過九次後晾幹磨成末，然後和玉米糝壹起放入鍋中，然後加水煮爛就可以了。
減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。
2、燕麥片粥
材料：燕麥片50g，清水適量。
做法：取壹個鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然後攪拌均勻即可。
減肥原理：燕麥可以促進消化和壹直食欲，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，有利於人體新陳代謝的調節和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶於水腫，促進腸道蠕動從而達到減肥作用。
3、
大豆粉粥
材料：大豆粉50g，開水適量。
做法：將大豆粉放在碗中，然後用開水沖泡攪拌均勻即可。
減肥原理：大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皂苷，可以壹直多余的脂肪合成和吸收。
4、檳榔梗米粥
材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。
做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然後和粳米壹起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。
功效：減肥
5、
白蘿蔔橘皮粳米粥
材料：白蘿蔔100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量
做法：將白蘿蔔洗幹凈削皮切成絲，新鮮橘皮清洗幹凈也切絲，然後把白蘿蔔絲、橘皮和粳米壹起放入鍋中，加入適量的清水，然後用小火壹起煮爛即成。
減肥原理：白蘿蔔的熱量很低利尿效果極好，白蘿蔔中含有的食物纖維也能有效的促進體內的毒素及時排除，從而達到減肥的效果。
想要減肥單單靠節食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時間內就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜壹定堅持壹段時間。
2、冬天減肥有什麽禁忌
壹、保持好心情
妳知道嗎，如果妳的心情不好，那麽妳身體內的肥胖因子就會接受到這個信息，然後瘋狂地胖起來。所以，冬天的時候，如果不想讓自己變得胖如豬豬，那麽就需要保持壹個好的心情。當然也不是讓妳時時笑得如花，而是積極地健康地微笑面對壹切，就自然OK。
二、熱身運動更重要
冬天到了，我們身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬，所以運動之前的熱身要比從前更加認真，只有在做好了充分的熱身準備之後，才能開始進行基本的鍛煉。身體的溫度逐漸升高，肌肉也開始放松起來，整個人都進入到開始運動的狀態，減肥的效果會更好，還可以避免受傷。活動關節、肌肉的伸展不必可少，壹定要避免匆匆帶過，否則壹旦身體出現不適那麽運動減肥就會前功盡棄了。
三、運動方式不設限
無論什麽時候，我們都不會限制減肥所要選擇的運動方式，因為這樣容易給大家帶來無形的壓力，對瘦身並沒有好處。所以即使到了冬天，我們也可以選擇自己感興趣的運動項目，無論是傳統的跑步、跳繩等有氧運動，還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運動，在冬季也都適合進行。只是要註意平時飲食的配合，並且持續的進行，這樣才能保證瘦身按照計劃來進行。
四、挑選適合的服裝
冬天運動對服裝的要求其實更高，我們既要註重保暖同時又要避免厚重，所以無論是以什麽樣的運動方式來減肥都不能忽略對服裝的選擇。千萬不要忽略了這壹點，要知道它對運動效果的影響時非常大的，穿著保暖的服裝不但可以維持身體的溫度和正常新陳代謝，也能避免因為運動前後冷熱差過大而造成感冒發燒的隱患。而相對輕便的服裝則能保證身體正常的伸展，避免身體束縛和緊張。
五、涼食來幫忙
冬天冷，許多人選擇不再吃涼食。但我還是會向想要減肥的親們推薦壹下，需要吃壹點兒涼食來進行的。當然不是雪糕或者是冰淇淋，而是吃涼拌菜，尤其是綠色食物的涼拌菜，其達到的減肥效果也是十分好的。當然，如果妳有胃疾的話，請慎用。對於大多數人而言，冬季減肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天氣裏還要做大量的運動，這不是要人名嗎？其實相對與其他四季而言，冬季減肥的好處多了去了，但是在冬季減肥需要註意的相關事項也增加了。今天就為大家介紹冬季減肥的十大註意事項，幫助大家在寒冷的冬季裏也能健康的減肥鍛煉。