首先要明確壹個問題，不是所有的緊張都是因為心理素質不好引起的。緊張分為心因性緊張和器質性緊張。
壹、心因性緊張
心因性緊張從字面理解，就是由心理素質不好引起的緊張，針對這樣的緊張壹般是可以通過訓練來慢慢緩解的。對於心因性緊張，如何改善呢？對於這個問題，舉個例子來說明。
比如：明天妳有壹個大型的演講，那麽現在妳是不是就會緊張了？對於這種情況，如何緩解呢？
首先，做好演講前的準備工作。檢查自己的演講稿是否整理完善，如果演講中使用PPT，那麽電腦是否有問題，PPT播放是否順暢。
其次，熟悉演講場所及受眾群體，有針對性地準備演講稿。對於熟悉的環境，我們往往更容易放松。
再次，給自己積極的心理暗示。比如，妳曾經成功主持過壹次小型會議，那麽妳就這樣暗示自己，我曾經有過成功的經驗，這次也壹定沒有問題的。
二、器質性緊張
所謂器質性緊張，是由於身體素質原因引起的。有句話說，身體素質決定心理素質。曾經有中醫跟我說，器質性引起的緊張，就好比上戰場，如果壹個士兵，缺彈少糧的，吃不飽，妳說他上站場會不會緊張。如果吃飽穿暖，是不是就有動力了？其實道理是壹樣的。
對於器質性緊張，就需要到壹個正規醫院，做壹次系統檢查，根據檢查結果再做對癥治療。身體好了，再來調節心理素質的問題。有時身體素質好了，心理素質也就好了。