打沙袋
初期可采用固定式打法，壹人扶住沙袋，練習者準確地擊打。
後期可打活沙袋。活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，妳可能壹時打中，壹時擊空，很有威力的壹拳卻發不出威力。所以這可以讓練習者體會拳法與步法的配合
打手靶
手靶練習壹是提高出拳準確度，二是讓動作規範，三是練習對方的反應能力(要求手靶舉起來之後對方馬上出拳擊打)，再就是考驗對方對距離的控制。當然對執手靶者也有壹定要求。
如果妳覺得訓練太過枯燥無味，接下來我就再額外介紹壹個拳擊訓練的手段，讓妳的拳擊練習更具有趣味性。
摸肩
相信這個遊戲大部分接受過拳擊訓練的'人都玩過，是最簡單的熱身練習之壹，不需要道具，也不需要太多人。
兩人壹組，通過前後移動，觸碰對方肩膀，同時閃躲避開對方攻擊，這個遊戲可以練習反應，時機，距離，腳下移動，很接近實戰。與此相似的還有踩腳練習等。
空擊
顧名思義，壹個人就可以進行，對著空氣出拳。同時通過滑步和躲閃的加入提高拳擊手的實戰性。空擊訓練壹般由簡入繁，從刺拳開始到組合拳。
擊打梨球
這裏簡單介紹壹下梨球的擊打方法
首先拳頭要像握錘子壹樣握緊拳頭。用伸出錘子壹端的拳面擊打吊袋。將拳頭舉到耳朵的高度，指關節向內，胳膊肘高於胸。
下身則朝向吊袋將腳分開壹肩寬，身體正對吊袋，吊袋應與眼睛同高。腳趾著地，收緊重心以增強身體穩定性。
最好要註意找到節奏。能有效擊打吊袋後，閉上眼睛。練習擊打以找到節奏(1-2-3、1-2-3、1-2-3)。如果妳是聽擊打出得聲音而非盯著看，妳會更容易掌控它。這能考驗妳的協調性，並將上身鍛煉得更結實。
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