第二，是適當的做壹些戶外的運動，如打球、跑步，做壹些戶外運動，會增強我們的體格，並且會釋放不良的情緒。
第三，學會與人溝通，當與人有矛盾或者有誤會的時候，要主動積極的去與人溝通，不要悶在心裏，或者想得特別多。
第四，是合理的宣泄，壹些不良的情緒，當心裏非常難受，或者有負面的情緒時要與家人溝通，或者通過寫信寫微博等這種方式發泄出來。
第五，要對自我有壹個正確的認識，不因為別人的評壹句話的評價，就會想很多，知道自己是壹個什麽樣的人，要成為壹個什麽樣的人。最後壹個是適當的去培養自己的自信，這樣都可以提高心理素質。