但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高，吃多了會讓自己長胖。其實無論是什麽食物，適當地進食都不會有不良影響，對於桔子來說也是如此!那麽吃多少桔子才是健康的呢?
壹個桔子的熱量是多少?
通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什麽影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對於皮膚也是很好的哦!
桔子的營養價值
了解了桔子的熱量之後，我們再來看看桔子有哪些營養價值。
1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，並可降低膽固醇。
3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沈積，有助於動脈粥樣硬化逆轉;
4、在新鮮的桔子裏，包含壹種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。
食用桔子有哪些註意事項?
桔子不要和蘿蔔壹起吃
蘿蔔被攝入之後，能快速生成硫酸鹽物質，並迅速生成壹種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子，桔子裏的類黃酮將在腸道內分解，並轉化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發甲狀腺腫的發生。
桔子和牛奶不要壹起食用
牛奶裏的蛋白質會和桔子裏的維生素c產生反應，並凝結成塊狀，從而不利於消化，甚至導致腹脹、腹瀉等癥狀。所以，食用桔子的前後壹個小時最好不要喝牛奶。