1、被過去環境束縛自己，內在自卑
不快樂的核心因素，有可能是我們被過去的環境所束縛自己。比如自己從小生長的環境，總是認為自己不如別人，或者被家庭環境壓抑，都是我們可能不快樂因素。
2、被別人的評價所左右
第二個讓我們不快樂的根源是我們被別人的評價所左右。事實上從某種意義上來說，我們每個人都可能會評價人，也會被評價他人。
但是當我們有時候把自己的價值完全建立在被他人認可的基礎上，這往往導致我們非常的不快樂。壹個人的快樂是建立在自我成長的基礎上，當妳意識到自己在成長， 妳就會更為客觀對待他人的評價。
3、處處與他人比較
第三個我們不快樂的根源，那就是處處比較。這個在我們中國尤為厲害。至小到大我們都是被比較長大的。但是比較卻讓我們喪失了自我個性之美。
從某種意義上來說，這個世界上從來沒有獨壹無二的樹葉。處處與他人比較其實就是放棄與限制了對自我認識與自我的認知。處處與他人比較，從更深層處來說，來自我們社會主流意識看法。
每個人都有自卑感，當我們試圖擺脫它時，便容易陷入低落的情緒中，所以自卑往往是憂愁的總根源。壹個快樂的人，並非完全沒有自卑的時刻，而在於他能把握自卑，不輕易受它驅使，而是利用它為原動力，使自己過上豐富多彩的生活。
真正快樂的人不是沒有情緒，在心靈成長的旅程中，他們自我覺察能力強，懂得在情緒產生的當下馬上能覺察到情緒，能根據現實情況應對情緒，比如直接宣泄、間接釋放、暫時安頓、能量轉化等。
快樂也是源於壹種想象，無論身處何方境地，妳要時時把自己想象成有才幹，有利於社會，不為壹切世俗（包括錢財）所囿的自由創造性人。這樣，即使妳是街頭的補鞋匠，也會比好萊塢裏月收入十萬美金的名伶更快樂。