高中生心理壓力來源主要是學習方面、家長給的壓力，特別是到高中之後，繁重的學習壓力，教師、家長給予孩子的重壓讓很多學生出現嚴重厭學情緒，在學習面前就只會更加抵觸。下面是我分享的是孩子上高中心理壓力大怎麽辦，快來看看吧！
壹、緩解心理壓力，調整過度焦慮的方法
1、運用宣泄法當自己處於壹種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對壹切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加壹些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
2、采用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整壹下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法也就是借助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用壹些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的'競技狀態，從而順利度過高考關。
二、高中生心理壓力大放松方法
“放松訓練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的壹種自我訓練方法。實踐證明，放松訓練對於治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放松訓練時，應該註意以下幾點：
1、做好放松訓練前的準備工作。最好能尋找壹處安靜的場所(以單人房間為宜)配置壹把舒適的椅子(以單人沙發為宜)。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。
2、形成壹種舒適的姿勢。使身體形成壹種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕松地坐在壹張單人沙發裏，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發後背上。按壹定的順序交替收縮與放松身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放松―再收縮―現放松”的練習。
3、合理安排時間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務必做到持之以恒，堅持訓練。