1. 確定目標：在低谷時，需要先確定自己要達成的目標，這可以是壹個長期的計劃，也可以是短期的小目標。設定目標可以讓妳有壹個明確的方向，有助於激勵自己。
2. 找到動力：找到自己的動力源泉，例如家人、朋友、工作、愛好等等。這些都可以成為妳堅持下去的力量。
3. 改變思維方式：低谷時很容易陷入消極的思維模式中，因此需要積極地改變自己的思維方式。嘗試尋找壹些積極的事情和經歷，並學會從失敗中學到經驗教訓。
4. 培養自律性：自律對於激勵自己非常重要。通過制定計劃並嚴格遵守，可以幫助妳克服拖延癥，並保持積極的態度。
5. 接受挑戰：接受壹些挑戰性的工作或項目可以激發妳的動力和激情。即使面臨困難和挫折，也要堅持努力，相信自己能夠克服難關。
6. 尋求幫助：如果妳感到無法自拔，不妨向身邊的人求助。他們可能能夠給妳提供幫助、支持和鼓勵，讓妳重新振作起來。