首先，註意飲食，營養的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調理脾胃。在月子期間可以多吃壹些，清淡的食物，但是要以蒸煮食物為主。千萬不要盲目的去吃壹些減肥藥，或者其他的減肥產品。多吃蔬菜，蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積。
其次，要增加體育鍛煉，因為哺乳期過後，孕婦身體裏的鈣質相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質比較疏松，因此運動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。
還有，產後減肥並不適宜單純減脂 ，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前產婦最好能夠做壹次健康體檢，確定減肥的方式是安全的、可信賴的。
產後要想迅速的瘦身，壹般需要註意幾個方面：運動是減輕體重、保持身材苗條最好的辦法。平常就要多活動，包括親力親為的帶孩子就是壹種很好的運動，而不要把孩子交給保姆或老人，這樣對自己也有好處。另外做壹些瑜伽之類專門的產後修復操也是有幫助的。遊泳也是幫助恢復體形非常好的壹種鍛煉方式。除了運動之外還要註意飲食，跟孕期壹樣註意不要吃太多的水果、甜食，當然沒有孕期控制的那麽嚴格，但是還要適量進食，不要多吃。