1、閉上雙眼冥想壹個點(或物品)，想像那個點，在妳頭上，然後妳開始發聲，以「烏」聲最為容易達到那個點，用「壹」、「淤」也可以，當妳壹邊想像那個點，壹邊發聲讓妳的聲音碰到那個點時，妳會比較容易用丹田或鼻腔***鳴。這時妳可以用輔助姿勢，伸出食指往那點指，會有助練習。
2.?另壹個方法是，用妳的食指跟中指在肚臍下兩到三個手指頭的位置(這裏就是丹田)，用力發出「喝！」的聲音，當妳是用丹田發聲時，會感覺腹部手指觸摸的地方變硬，不會是軟趴趴的感覺。這時妳就練習到了丹田發聲了。
3.?還有，要測試妳是不是用腹式呼吸法呼吸，有個簡單的方法能測試。就是妳在呼吸時，若妳是用胸腔呼吸，妳的肩膀會上下起伏。若妳是用腹式呼吸法呼吸，妳會感到妳肚子會起伏，而不是胸口或肩膀。
4. 用肚子發力，不過是自然而然出力唷，若妳平常有用我上面講的腹式呼吸法呼吸，妳發聲自然而然就會由腹部使力了。而且，真的不會酸！當妳在嗯嗯時使力，那個感覺就跟妳在用丹田的力量壹樣。
擴展資料
丹田鍛煉方法
對“丹田”的具體位置，自古說法不壹，通常分為“上丹田”——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是壹個點，而是壹個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的壹塊地方。
找個如水泥電線桿壹樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹幹15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。
動作要點：開始撞時，力量壹定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受壹下撞“丹田”時腹內臟腑的感覺，和心裏的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以後的事，開始練習應該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！
這個功法，可以說適合於每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發力點。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什麽是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到身心合壹的境界。
“撞丹田”會使您的內力增長很快，壹段時間後，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時，您會發現原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比後者的遠為結實。
參考資料：