其實每個人都有心情不好的時候，都有心情低落，迷茫的時候。在生活中，這個是我們無法避免的問題。他出現心情灰暗的時候，我們應該積極的調整心態。走出這種狀態。我現在來說說如何調整自己的心態。
1.及時調解情緒
情緒不好時，應該懂得及時的調解，調解方式必須選擇正確的方式，不要以情緒不好過度放縱自己，讓自己陷入另壹個煩惱的漩渦。
情緒不好時，可以去做有氧運動，比如，跑步，打球，遊泳，讓自己在運動中忘記煩惱；
可以聽壹些優美的音樂，讓自己暫時忘記煩惱，忘記自己的壞情緒，聽音樂也可以陶冶自己的情操。
找朋友聊聊天，說說自己的煩心事，釋放壹下壓力的負面情緒。
2、讓自己安靜下來
平時可以找自己喜歡做的事情，比如畫畫、讀書、散步等。
在自己在心情不好時，這些興趣愛好可以幫助自己的轉移註意力，盡快地平復心情，讓自己安靜下來。
3、學會放下，懂得往前看
“人生不如意十有八九”煩心事，糟糕的情緒會經常伴隨著妳，如果妳不懂得放下，把它都藏到心底，那麽，妳的生活很難會有正能量的壹面。
當壞情緒來時，應該學會放下那些煩惱，告誡自己壹定要往前看。
積極面對生活的人，他們很少會為了壞情緒浪費自己的主意和時間。
他們能很好控制住自己的情緒，做情緒的主人。
而不是被消極的情緒牽著走，讓自己沈浸在痛苦中。
凡是要學會放下，往前看，給自己多壹些擁抱和心理暗示，讓自己盡快調節好低落的情緒。