很多人每天都要坐在辦公室電腦前至少8個小時，短時間還好，如果長時間的坐立八個小時以上的話，我們的身體就會出現各種毛病，如鼠標手，肩周炎，臀部肌肉緊張，腰酸背痛等。但是呢，上班族有沒有空閑時間去健身房鍛煉和放松身體，所以，我們就來說壹說可以在辦公室做瑜伽動作有哪些，可以有效地緩解酸痛，提神醒腦，提高我們的工作效率。
首先呢，是坐立鴿子式：需要坐直身體，把右腳放在左大腿膝蓋上，右腳勾腳尖保護膝蓋，右手往下輕輕壓右膝蓋，感受臀部的拉伸和髖關節的打開。然後換另壹側繼續上面的動作。
坐立扭轉：上半身坐直，激活腹部肌肉力量，身體從臀部開始將脊柱整體向另壹側扭轉，眼睛盡量往後看。然後換另壹側繼續上面的動作。
坐立後彎：雙手抓住椅子的後方，身體向後傾斜，頭看向天花板，收腹，打開胸腔。註意，這個動作，要抓穩椅子的扶手哦，以防出現其他情況，傷到身體。
活動手腕和手指：雙手的手指互相纏繞，轉動手指和手腕。手臂伸直，手掌心向外，把每個手指往手腕的方向拉。這個動作很簡單哦，隨時都可以進行哦。
側腰伸展：伸長右手臂向身體左側拉伸，註意從臀部開始拉伸整個側腰，頭盡量看向天花板。換另壹側練習。註意不要拉伸過度，拉傷腰部哦。
大概就是這些了，希望大家在忙於工作的時候，也要好好愛惜身體哦。