1、壹定要學會表達，學會積極的傾訴，將自己負面的情緒、壓抑的欲望和自己的好朋友聊壹聊，讓自己的父母理解自己，尋求家人、朋友的鼓勵和支持。只有將自己負面的情緒及時轉移、宣泄出去，才能夠讓自己積極起來。所以及時尋求家人和朋友的理解和幫助非常關鍵，這也是獲得安全感與支持感最大的來源之壹。
2、也壹定要增加興趣，讓自己的生活更加豐富。比如當自己心裏特別堵時不要過分關註，而是去做自己感興趣並且能讓自己開心起來的事情，比如看電影、看搞笑的視頻、和好朋友聚會、吃美食、買自己喜歡的東西、打扮自己等等，這些活動都能夠讓自己開心快樂。
3、也應該規律生活，適當運動，比如打羽毛球、遊泳、跑步等等，這些運動都能夠讓自己變得富有活力，有效消除負面情緒，減少心裏堵的問題。