調節自己心情最好的辦法就是和別人多交流，多去做壹些自己喜歡做的事情，不要壹個人呆著，要懂得清楚，找到自己的好朋友或者親人，想壹下心裏的想法
1、可以多到戶外走走，多看壹些花草樹木，藍天白雲，或者是參與壹些活動，如打打球，跑跑步等來釋放心理的壓力，讓心情好起來。也可以多和他人交流，把自己的不滿或者是壓抑情緒宣泄出來，不要憋在心裏自己承受。
2、心情郁悶的時候不要壹個人呆在家裏胡思亂想，可以約朋友出門逛逛街，吃壹些小零食。或者是去看壹場電影，讓自己痛哭壹場，有時候哭是很好的發泄情緒方式，但是也不要哭太久。
3、平時還可以放壹些歡快優美的音樂來聽壹聽，做做瑜伽，讓身心得到放松，緩解心理的壓力，讓心情變得愉悅。或者是洗個熱水澡再睡上壹覺，睡覺可以讓人的身體進入放松狀態，還可以補充睡眠，壹般睡壹覺起來後，人的精神會好很多，心裏的郁悶情緒也會隨之消失。
4、看待事情不要鉆牛角尖，要學會換角度思考，任何事情都是禍福相倚，所以，要懂得放開自己，不要糾結過多的事情。每天保持壹個良好的心態去看待問題，不要給自己太大精神壓力。