心境具有的特點為：專註於當下、不主觀評判、有意識。
1、專註於當下：
過去的事情終究是已經不再，未來的事情也終究還充滿未知，只有當下才是人們可以切實感受和把握的。大多數人卻往往最不願面對當下，總是想要逃往過去或者未來。正念的訓練中，人們盡可能的專註在當下這壹刻。
如果有思緒飄忽不定時，可以慢慢的把自己的註意力拉回到當下，回到當下對於現實狀態的覺知上來。通過練習，人們的專註力會有所提升，且對於自己的思維也更能把握，能夠更快的從不良情緒的影響中走出來，使得生活充滿正能量。
2、不主觀評判：
正念的練習要學會不去下定義，不去評判事情的好壞，只是簡單的覺察發生的事情，然後接納它正在發生的事實。有些人喜歡主觀評價，看到事物發展與自己的思路不合，就開始發表自己的觀點，結果讓自己陷入了無盡的情緒漩渦。
在這個過程中，既不去因為某些事情的發生而引發自己的不開心情緒，也不去因為某事情的發生而引發自己開心的情緒，對於“好”與“不好”的事情平等對待。即使產生了某些對事情評判的想法，也只需覺察它，並任它自由消逝。
3、有意識：
壹個強大的工具可以提高妳在工作和生活中都能保持正念的能力，這就是保持清醒的意識，正念是需要有意識的。有意識的正念意味著當專註修習正念的時候，是清醒的，將全部的意識投註在正念練習中。
當其它的念頭升起來的時候，就輕輕地把關註點帶回到呼吸或者其它的錨定點上。如果頭腦處於昏昏沈沈的狀態，就通過調整坐姿等方式保持清醒。有意識的正念，也意味著明確意圖。通過訓練，漸漸的就能夠減少自己的心境被外物幹擾的程度，逐漸的使自己的內心更加平和、明亮。
清晰的意圖就像指南針壹樣，指引著思緒的洪流，這個意圖可能是在身體上找到壹個幫助關註呼吸的地方，也可能是覺察周圍的聲音、氣味、光線。