壹、重心和腳步動作
投籃有各種各樣的方式，比方說有跳投、勾手投籃、突破上籃、籃下強攻轉身投籃等等。總的來說，投籃可分為三類，壹類是原地投籃，壹類是接球後立即投籃，還有壹類是運球後投籃。這些投籃從統計數字來看，90%都是面對籃的，所以我們就從面向籃開始介紹投籃的技術。
首先，介紹投籃的要領。在壹般情況下，壹說到投籃要領，人們強調的就是手怎樣持球，怎麽樣出手，肩部的動作是什麽樣的，肘關節的動作是什麽樣的等等。而實際上，投籃最重要的是投籃者的重心，如果重心不穩，晃晃悠悠的失去平衡，手上的動作再標準效果也不會好，命中率也不會高。
因此，介紹投籃的要領要先從腳下說起。上面說過，根據專門的統計，有90%的投籃是面向球籃的。所以，我們先從面向球籃的投籃教起。首先是兩腳的位置。兩腳前後開立，投籃手壹側的腳在前大約十多公分，兩腳腳尖要正對籃筐。在此要特別註意腳尖對籃這壹動作要領，如果不這樣做，腳尖對著其它方向，妳的下半身也必然對著其它方向。當妳起跳投籃時，下半身沒有對著籃，而上半身又要朝著球籃瞄準，就必須在空中把身體擰過來。這樣壹來整個投籃動作的協調會被打破，投籃自然也就沒了準頭。所以壹定要註意腳尖要對著球籃。
二、身體姿勢
兩腳開立，與肩同寬或略寬於肩。重心在兩腳之間，保持好平衡，不要讓重心亂擺。兩個膝關節要保持彎曲，這樣做是為了隨時進行下壹個動作。如果投籃時兩個膝關節是直著的話，勢必要先彎腿發力蹬地，再做投籃動作，時間就會延誤許多。上身要含胸直背，像坐在椅子上壹樣。
頭保持正視前方，既不能前後搖動，也不能左右擺動，頭部亂動會造成重心不穩，影響投籃的命中率。
肘關節的姿勢在投籃動作中非常重要，當投籃手沒有舉起時，手應放松地貼住自己的身體。手舉起後，肘關節要適度外展，但也不能展得太大，手肘太向外就不可能把球正確投出去，而變成平推出去，命中率會大大下降。肘部也不能太向內正對籃圈，否則手臂會擋住眼睛視線，而且胳膊非常緊張，肌肉僵硬，不利於做投籃動作。手和球壹舉起來，要形成三個90度的直角，軀幹與上臂，上臂與前臂，前臂與手腕都要形成直角。
從投籃者的正面看，雙手持球舉起準備投籃時，雙肘之間形成倒“V”字形，這樣投籃者的視線就不會被投籃手的胳膊擋住。有許多人投籃時的肘關節是正對著眼睛瞄準籃筐，無法判斷景深，也就判斷不出球與籃筐之間的實際距離。
三、手的動作
手怎樣拿球也是非常重要的壹點，投籃的時候，五個手指頭要張開，手指和掌沿觸球，掌心是空的，可以利用手指的附著力黏住球，達到控制球的目的。
手拿球的部位也很重要，這跟球的制作有關，球是由八塊相同面積的皮革包裹而成。它的重心在球的兩頭，球被投出去以後，不同的旋轉角度會產生不同的效果。球出手後如果正著往回旋轉，球的重心保持不變，方向也就不會發生改變。如果投籃時手側握著球，球出手後可能會斜著轉，球的重心也會跟著亂跑，球的方向自然也無法保持不變了。因此，投籃時球壹定要拿得正。
怎樣才能拿得正呢？我教大家壹個方法，就是拿球時，把食指放在球的氣眼上（必須是正規廠家生產的球），手略微向右偏壹點。將球興起後，投籃出手，最後離開球的手指是食指，球會朝著食指用力的方向飛行。
不投籃那只手的位置也是不容忽視的，它起著保護球和引導球朝正確的方向飛行的作用。兩只手持球的正確位置應當是扶球手的大拇指與投籃手的大拇指在球面上形成壹個“T”字形，這種手形能夠確保球在舉起或是放下時都牢牢地控制在投籃者的手中。
球舉起來的位置如，將球舉在頭頂或是舉在腦後，都是不正確的。如果將球放在頭頂或腦後，投籃者為了看到球，頭必然要後仰，頭壹動，重心就會動，身體平衡就破壞了。千萬不要養成這種壞的動作習慣。
球投出後，手要有壹個跟隨動作。大家壹定註意到巨星喬丹在投籃出手後還有壹個停頓動作。這樣做的原因，是為了讓球的飛行路線保持不變。也即球在離手的壹瞬間，要食指最後離球，並指向籃圈，手腕向下翻，然後停頓壹下。
壹個完整的投籃動作應該是接球後，做好“三威脅”姿勢，從腳開始，保持好重心，整個身體跳起來，在最高點將球投出去。這壹整套動作不能脫節，要保持協調性和連慣性。如果動作當中任何壹個環節出現問題，都會導致投籃命中率下降。
綜合起來投籃的要領：
腳尖要正對籃，重心在兩腳之間。
曲膝，軀幹保持相對直，不要前傾。
軀幹與投籃側的肩、肘、腕形成三個90度角，肘要適度外展。
手指和掌沿要觸球，掌心中空。
食指要放在球的中間。
觸球的兩手拇指之間要形成“T”形。
舉起球後雙肘之間要呈倒“V”字形。
投籃時食指最後離球，並指向籃圈。
球投出手後手要有跟隨動作。
投籃的整個動作要完整連慣。