1、飲食：秋季宜養肺，應少吃辛辣、刺激、燥熱的食物，可多吃酸性、應季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、蓮藕、白菜等。冬季宜補腎，可適當進補，多吃溫潤滋補、驅寒的食物，如紅糖桂圓姜茶、羊肉蘿蔔湯、人參黃精茶等。秋冬季飲食應避免寒涼，以免造成腹痛、腹瀉，誘發胃炎、腸炎等胃腸道疾病。因為秋冬季運動量變少且代謝減慢，不要吃得過飽，否則易造成積食；
2、運動：冬季也需要進行適量運動，這樣才能夠提高身體的抵抗力；但不建議做過於劇烈的運動，以微微出汗為宜，因為中醫有秋收冬藏的說法，汗多則泄陽氣。進行戶外運動時，壹定先熱身，避免拉傷，同時要做好保暖，避免著涼。秋季可根據氣溫適當早起運動，冬季早上氣溫低，不建議老年人早起外出運動，以免造成血管收縮，引發腦卒中；
3、作息：應保持規律的作息時間，按時吃飯，宜早睡，保證充足的睡眠時間，還可以在睡前用溫熱水泡腳，可加快血液循環。秋冬季氣溫低，部分人習慣用被子蒙著頭睡覺，認為這樣更暖和，實則易造成缺氧；
4、情緒：秋冬多肅殺之感，易引起傷感憂郁。因此要有意識保持樂觀積極的心態，保持情緒穩定，不要過悲過怒。