和式太極拳手法技巧

和式太極拳手法技巧

　導語：和式太極拳是經典的太極拳流派，如何練習和式太極拳呢?大家可以跟著我們的和式太極拳教學來簡單的學習下，下面是我收集整理的和式太極拳的手法技巧，歡迎參考!

　想要學好和式太極拳首先要掌握壹些練拳的技巧，和式太極拳的手法技巧有哪些呢?練習和式太極拳要從哪些細節開始呢?

　和式太極拳手法的學習

　1、拳

　對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　2、掌

　掌，對掌的要求，壹般是側面掌，掌宜微伸。

　3、單鞭

　單鞭也是修煉和式太極拳的要點，練習單鞭可以讓我們的`太極拳更加有力度，單鞭的練習也是有難度的哦。

　單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這麽做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

　對上肢的要求，基本上通過“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺。在練拳時註意，不練則已，練就得找點東西，使精神上有所寄托，便於提高，今天找點，明天找點，練拳不是壹朝壹夕，每天練每天找，日久天長，慢慢就找著了。還能控制指揮它。

　4、手腕

　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現僵硬。

　無論是什麽樣的太極拳高手，在我們進行太極拳的練習的時候壹定要從簡單的細節抓起，比如說我們的手腕就是練習的技巧。

　上肢放松必須通過沈肩墜時，坐腕舒指，放展它，松開它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時間，按照要領練，練到壹定時間，自然就會有勁，勁的形成，只要按要領做，不用練勁就有勁。

　和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直裏帶有曲。開與合都有辯證關系。開裏有合，合裏寓開。臂不能直挺挺的。

　5、吊手

　要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

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