舉重比賽的規則是：按照體重分組，然後通過抓舉和挺舉的總成績排名。
比賽按體重分項目，運動員在賽前需稱量體重，根據體重不同分為不同的級別，如男子有56公斤、62公斤、69公斤等；女子有48公斤、53公斤、58公斤等。比賽分為抓舉和挺舉兩個部分，每個部分由若幹次舉起組成。試舉重量較輕的選手先開展試舉。在第二、三次試舉中，如遇試舉凈重相同則按前壹次的試舉次序開展。
選手規定更改試舉凈重，務必在後壹次提名前明確提出。記錄員提名後，容許有1分鐘的停頓時間。後30秒發信號，如持續試舉時，容許有21分鐘的間歇性時間。壹次試舉取得成功的凈重超出此項記錄0.5公斤或0.5公斤的倍率，即認可為紀錄。紀錄壹旦創造，別人不可以相同凈重破該記錄。
舉重比賽的技術特點
舉重比賽的技術特點主要表現在向上用力和向下支撐的協調配合，以及上下配合的完美結合。舉重運動員在向上發力使杠鈴產生向上慣性的瞬間，身體會積極向下支撐杠鈴，縮短杠鈴行程，這樣可以舉起更大的重量。
舉重的技術特點就是上下配合，表現在挺舉的上挺結構可分為預備姿勢、預蹲、發力、下蹲支撐與起立、完成姿勢與放下杠鈴。舉重比賽的技術特點就是通過壹系列的姿勢和動作，將運動員的力量發揮到極致，從而舉起更大的重量。