面對上班壓力大的情況，妳可以嘗試以下方法來應對：
設定清晰目標和優先級：明確工作任務的優先級，先處理最重要和緊急的事項，避免被瑣碎的工作幹擾。
合理規劃時間：制定壹個詳細的工作計劃，合理分配時間，確保有足夠的時間來完成任務。
學會拒絕：如果有過多的任務超出了妳的承受範圍，學會婉拒壹些無法合理承擔的額外任務或要求。
尋求支持和反饋：與同事、領導或團隊成員進行溝通，尋求合理的支持或資源，***同解決問題。
保持身心健康：保證足夠的睡眠，保持規律的飲食和適度的鍛煉，有助於保持健康的狀態。
學會放松和緩解壓力：嘗試冥想、呼吸練習、放松的休閑活動等方法，緩解身體和心理上的壓力。
尋找喜愛的活動：安排壹些妳喜歡的活動，放松心情，提升情緒。
避免完美主義：不要過於追求完美，適度的完成任務也是成功。
保持積極態度：培養樂觀的心態，相信自己能夠面對困難並克服它們。
及時休息和放松：保證每天有壹些時間用於休息和放松，不要讓工作壓力過度影響到妳的生活質量。
尋求專業幫助：如果妳感覺無法有效應對工作壓力，可以考慮咨詢心理健康專業人士的意見和幫助。
記住，工作壓力是壹種常見的情況，合理的應對方法可以幫助妳保持健康和高效地處理工作。