都知道孕婦氣血的補充對於中國人來講壹直都很重視，如果產婦剛剛生育完成，這個時候補氣血非常重要，通過服用壹些食物就可以，常見的就是枸杞、紅棗、桂圓。可以很好地補氣血。那麽有哪些食物是可以補氣血的呢？
產後吃什麽補氣血好呢
產後產婦都要坐月子，坐月子就是產婦在生產後進行身體調理，尤其是產後補血調理的時期。坐月子的過程中要註意補血，這樣才能盡快恢復健康，避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命，如果補血調養得當，氣色皮膚都會煥然壹新。產後補血如此重要，光靠食物補給是不夠的，產後補血保健品有哪些?下面小編將為大家介紹幾款常見的補血保健品。
1、鐵及葉酸
大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營養素之壹，其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養，達到體內營養素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養素之壹，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。
2、維生素
維生素是補血必不可少的營養元素，也是制造紅細胞的必需營養物質，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助於維生素B12的吸收，增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。
3、蛋白質
蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之壹，因為蛋白質是制造人體血紅素及紅血球的必需營養元物質之壹。如果人體壹旦缺乏蛋白質，就會造成貧血等癥狀。因此對於貧血的女性應攝取更多的蛋白質，這樣才能起到補血的作用。
4、鹿血
鹿血是壹種上好的女性補血產品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用於營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。
5、阿膠
長期服用阿膠有助於刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補充體內所需要的營養素之外，還可以促進鈣的吸收，起到補血養血的作用。
產後肚子大是怎麽回事
首先就是在懷孕期間本身的腹直肌就已經被撐開了。所以妳會看到有些孕媽慢慢肚子上會長出妊娠紋。因為在懷孕期間，媽媽們就會補充非常豐富的營養，營養物質會堆積，並且在懷孕期間運動量會相對的減少，熱量並不能夠及時的轉化，因此會形成脂肪的堆積。使得腹部的肌肉被過度拉伸，就會使肚子變大。
其次在產後由於媽媽們本身的肚子上的脂肪還沒有完全被消耗，所以肚子會比懷孕之前要大壹些，這時候不要著急，在寶寶兩三個月以後開始適當的做運動，比如帶著寶寶散步，或者做壹些仰臥起坐，遊泳等運動讓肚子恢復壹下。
媽媽們生出寶寶以後壹定要在心情上盡量放松，少食多餐，同時要保持營養均衡，多吃蔬菜，這樣肚子慢慢的就會恢復到以前的樣子了。
首先，腹直肌就是圖中那幾塊肌肉，中間那條白色的線叫腹白線。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮越來越大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸並變得薄弱，白線兩側的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。
生完孩子後的第3天，60-70%的媽媽，腹直肌的間隙會超過兩指寬。等到產後4-8周，這些媽媽中，70%的人會逐漸恢復。
更讓新媽媽們頭疼的是，腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，影響美觀和形體恢復。
腹直肌壹直回不去，從外表看，肚子上會有壹團松弛的肚腩，肚腩下面，還有壹個缺口。
而且，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對脊柱的承托力越小，就容易出現腰酸背痛。有的媽媽甚至連起床都變得十分困難。
因為背部、腰部的肌肉經常受力，力量會相對變強，直接結果就是：把薄弱的腹部進壹步往兩邊拉，讓腹直肌分離得更遠。
腹直肌分離如何自檢?
在檢查腹直肌分離狀況時，先仰臥，彎曲雙膝，再用壹只手的手指下壓臍部稍上的區域，將頭和肩緩慢地擡離地面。收緊腹直肌，這樣妳可以看到有無空隙。