1、形成正確認識
首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什麽？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要
認識到它的積極面。
其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位於無所
不能，也不要因為壹點挫折就把自己看的壹無是處；
2、改變自己個性不足
過分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學會永遠保持壹顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而
行，隨時調整目標也未必是弱者的表現。
3、調整好心態
凡事應從積極的方面去理解，樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法
對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。
4、提高適應環境的能力
我們正處在壹個競爭激烈的現代社會，這是壹個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能學會適應和適時調整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣
只會增加負性的能量，而於事無補。
5、發展壹些個人的愛好
（1）學會分解、傳遞壓力。要學會把壓力分解、傳遞到妳所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什麽事都是妳壹人做，壹人擔，別
人也只好袖手旁觀了，形成習慣，妳的壓力會更大。
（2）合理安排時間，分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。
（3）學會休息和放松，掌握壹定的減壓技巧，適當參加體育運動。
面對職場壓力十步棋/職場壓力 編輯
壓力，其實都有壹個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中妳所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
當妳面對職場壓力時，學會下面“十步棋”，壹定可以變壓力為動力，消壓力於無形。
第壹步，精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：妳準備做壹個什麽樣的人，妳的人生準備達成哪些目標。
這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之壹。
第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，壹方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕壹切，盡量以正向樂觀的態度去面對每壹件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說壹個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比壹般人多出20%的機會得到滿意的結果。
因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步，理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於壹個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找借口，而是壹種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是壹種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助妳確定是什麽刺激引起了壓力，通過檢查妳的日記，妳可以發現妳是怎麽應對壓力的。第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，註重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人***享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用妳喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對妳身心的裨益。
第五步，時間管理——關鍵是不要讓妳的安排左右妳，妳要自己安排妳的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓妳的安排左右妳，妳要自己安排妳的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不壹定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步，加強溝通——不要試圖壹個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖壹個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。 第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麽，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，壹旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是壹件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天——集中妳所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有壹個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中妳所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調節——保持健康，學會放松
另外壹個管理壓力的方法集中在控制壹些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持妳的健康，妳可以增加精力和耐力，幫助妳與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助妳在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在妳的家人醒來前壹小時起床，做好壹天的準備工作。
2、同妳的家人和同事***同分享工作的快樂。
3、壹天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養豁達的心胸