小學生健康常識口訣

生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息2、壹個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃8、早上醒來.先喝壹杯水.預防結石9、睡前三小時不要吃東西.會胖10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會來15、白天多喝水.晚上少喝水16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麽多能量19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃20、睡眠不足會變笨,壹天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過壹杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第壹個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天壹杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，壹天壹顆，才能讓自己有個幹幹凈凈的肺29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的壹種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙38、適量飲酒,不拚久.不醉酒39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食,不過量43、維持理想體重.不過胖44、保持規律的生活與運動45、保持輕松愉快的心情46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水,遠離心腦梗據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了壹覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，壹組半夜起來喝250毫升白開水，另壹組壹覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的壹組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上壹杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。---------------------------------------------不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)跟妳們說件很恐怖的事,希望妳們以後出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。後來發現他們的水蛭來自溪裏面。之前因為出去玩，看到壹條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了壹下臉，當時並沒發現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。目前壹個已經死亡了，大家要多加註意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善骨質疏松經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。跟臺灣人壹樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第壹的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是壹般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是高卡路裏、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第壹步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。家有元葉子也指出，在義大利的南部壹帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裏的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買壹堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。---------------------------------------------到夜市買剝皮椰子要註意喔~~~~~~~~我是泰國華僑，前天與壹群臺灣友人去逛壹處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，壹粒四十元，三粒壹百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並準備插吸管。