有關壹項高考學生心理狀況調查中發現，有相當多的學生在高考前都會有這些那些，或多或少的心理壓力。尤其是考試前的緊張和焦慮，使考生背上了沈重的思想包袱，令他們舉步艱難，現在離高考日期越來越近，考生家長應該幫助考生調整好心態，輕裝上陣。本篇，我們就來說壹說，如何緩解高考前，考生們的心理壓力。
1、壹想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
解決方法：找壹兩件高興的事去做，也可以與家長講述壹些發生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講壹些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著***同奮鬥目標的同齡人在壹起可以互相鼓勵，找到慰藉。
2、失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己壹定考不好。
解決方法：自信心不足，重要原因是對所學的知識掌握不牢，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎。另外也要註意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放松情緒。要看到自己的優點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。或以偉人、傑出人物為榜樣，遇險不驚、沈著機智是他們的優點，這正是在高考臨場中要樹立的典範，以幫助自己心態良好地參加高考。
3、越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復習，越是覺得掌握不牢。
解決方法：這是心情緊張的具體表現，屬於正常現象。這種狀況是疲勞復習的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動，但不能過於劇烈;壹旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦裏仍然要註意對所學知識進行系統的梳理和把握;飲食上建議吃壹些幹果類的食品，比如杏仁，開心果等。
4、心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
解決方法：在疲憊的情況下，會出現壹些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不妨在他人和自身的情況下可以發泄壹下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。
5、懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現丟三落四的現象。
解決方法：這時需要暫時放下所有功課，做壹些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放松地坐在壹張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放松，默念2至3遍，同時專心體驗各部位的沈重和松弛感。為配合訓練，建議選壹些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂
6、出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。
解決方法：不要硬逼自己入睡，可以用壹些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈，躺下仰臥，做壹次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放松，放松……”這樣做的目的是要反復地用壹些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急於求成。