壹，單選
1.吃冰淇淋不解渴主要是因為它：A.含蛋白質 B.含脂肪 C.含糖
2.下列哪項是人體的造血器官？A.心臟 B.骨髓 C.腎臟
3.下列哪種球類沒有"越位"的規則？A.足球 B.籃球 C.冰球
4.我國鐵路部門規定身高多少的兒童要買全票？A.1.20米 B.1.30米 C.1.40米
5."敲門磚"壹詞源於：A.考試 B.拜師 C.做官
6.下列關於花木整枝的說法不正確的是（）
A剪去部分新枝的頂梢
B剪去枯枝、弱葉和部分過密枝
C剪去主根過長的部分
D摘除花木上的不定芽
二、多選題 （15小題每題2分***30分）
1、預防腸道疾病要做到 （ ）
A 鍛煉身體，消滅四害。
B 不喝生水，不吃腐敗變質食物，生吃瓜果要洗凈。
C 註意消毒碗筷。
D 盡量不去公***廁所
2、老鼠傳播的疾病有 （ ）
A 鼠疫 B 流行性出血熱 C 瘧疾 D 鈞端螺旋病體
3、蚊子傳播的疾病有 （ ）
A 流腦 B 乙腦 C 瘧疾 D 三者均可
4、蒼蠅傳播的疾病有 （ ）
A 痢疾 B 腸炎 C 感冒 D 肝炎
5、預防感冒要 （ ）
A 鍛煉身體增強抵抗力 B 經常開窗通風換氣
C 隨氣候變化增減衣服 D 不去病家串門，感冒流行時少去公***場所
6、預防骨折要 （ ）
A 註意遵守交通規則，防止交通事故 B 上下樓梯或高空作業要註意安全
C 要避免攀高取物，防止跌倒骨折 C 骨質疏松癥者要避免劇烈運動
7、中暑急救處理 （ ）
A 輕度中暑時，應立即撤離高溫環境到通風陰涼處休息
B 飲糖鹽水及清涼飲料，也可內服人丹
C 迅速為其進行物理降溫
D 嚴重中暑者要立即送醫院搶救
8、心理健康是指 （ ）
A 保持樂觀情緒，適應社會環境 B 用健康的生活方式調整身心
C 創造良好的人際關系 D 家庭和睦
9、綠色植物對保護環境的作用 （ ）
A綠化美化環境 B 產生氧氣
C 有的植物可以吸收環境中的汙染物 D 吸收噪音、調節氣候
10、預防近視眼要做到“三不看” （ ）
A 走路乘車不看書 B 躺臥不看書
C 光線太暗或太強不看書 D 吃飯不看書
11、預防傳染病應重點做好 （ ）
A 管理傳染源 B 切斷傳播途徑 C 保護易感染人群 D 以上三者都對
12、煤氣中毒的預防與急救 （ ）
A 家中生火取暖時門窗緊閉 B 平時要經常開窗換氣
C 嚴重煤氣中毒者應立即送醫院救治 D 呼吸心跳停止時做人工呼吸和胸外 ***
13、預防蛔蟲病應 （ ）
A 飯前便後要洗手 B 不喝生水 C 生吃瓜果要洗凈 D 多吃醋
14、預防觸電要作到 （ ）
A 普及安全知識 B 家用電器有故障要及時修理
C 搶救觸電者要禁用手拉
D 雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建築物中避雨；雷雨交加時不要站在窗口、燈下或靠進電器的地方
15、預防狂犬病被狗咬傷後應 （ ）
A 及時到就近醫院治療 B 及時註射狂犬疫苗
C 註射阿托品 D 住院觀察或註射葡萄糖液
1、（A B C） 2、（A B D） 3、（B C ） 4、（A B D ） 5、（A B C D ）
6、（A B C D ） 7、（A B C D ） 8、（A B C D） 9、（A B C D） 10、（A B C ）
11、（A B C D ）12、（B C D ）13、（A B C ） 14、（A B C D）15、（A B
2. 夏天生活小常識
夏日生活小貼士
1） 水。壹般是“白開水”，家裏條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的。可樂等碳酸性飲料在炎炎夏日會有壹種粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對。總之壹定要補充水分，否則容易中暑。
保濕噴霧。嘴巴解渴了，也要保證面子問題。總孩子不用說，臉部保濕非常重要，男孩子麽出汗鹽分較多，可先噴於臉上，然後再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的，也可去屈臣氏買個空罐（噴頭比較細），然後回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復利用。
補充：坐電腦前的兄弟姐妹們，最好壹個小時噴壹次。
4） 鼻舒，風油精之類。不說大家也知道有什麽作用咯，擠公車的時候提神醒腦之必備工具。
5） 帽子或傘。不想變成烏賊魚的朋友壹定要帶（後悔中……）男同誌怕帶把傘背說閑話的話，可選擇戴帽子（穿西服就免了，只能自認倒黴），當然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了。
當然，怕曬的MM還可以出門前塗好防曬霜，防曬油之類的，而且要提前半個小時它才能發揮作用。以上都是我個人的“小”見解，歡迎補充和建議。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助妳壹臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3. 求生活常識選擇題及答案
1. 感冒忌用下列哪壹種食物 （A） A.海魚 B.豆漿 C.青菜 D.生姜 2、老年人壹天吃幾只雞蛋才合適 （B） A.2只 B、1~2只 C.1只 D.2~3只 3、檸檬汁有哪些營養含量 （A） A、維生素A和維生素C B、維生素B1和維生素C C、維生素C D、維生素B64.酒中含有酒精，飲酒過多或經常飲酒，會造成酒精中毒，使身體受損，那麽，飲酒對人體的哪些器官最為有害？（C） A.眼睛 B.皮膚 C.心臟 D.肺 5、蘋果中含有增強記憶力的微量元素是 （B） A.鐵 B.鋅 C.鈣 D.碘 6、吃太多手搖爆米花機爆出的米花會導致 （B） A.錫中毒 B.鉛中毒 C.鉻中毒 D.碘中毒7、方便面裏必然有哪種食品添加劑 （B） A.防腐劑 B.合成抗氧化劑 C.食用色素 D. 漂白劑8、關於合理飲食有利於健康的下列說法正確的是 （C） A.沒有水就沒有生命 B.飲用水越純凈越好 C.養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果等堿性食物 D. 調味劑和營養劑加得越多越好9、低鹽飲食有利於預防什麽疾病？ （ C ） A、乙型肝炎 B、糖尿病 C、高血壓 D、貧血10、碘缺乏會導致兒童、青少年 ________________ 。
（ D ） A、甲亢 B、無力 C、心理疾病 D、生長發育和智力受影響11、夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝_________。 （ C ） A、糖水 B、糖醋水 C、鹽開水 D、白開水12、燒菜時最好在何時加碘鹽以減少碘的損失？（ D ） A 、燒菜前用碘鹽爆鍋 C 、燒菜加水後 B 、燒菜加水前 D 、菜將出鍋時13.某人由於營養不良，身體浮腫，其食療補救措施是（B ） A.多吃蔬菜 B.多喝豆汁 C.多吃饅頭 D.多喝水14.下列不屬於營養物質的是（B ） A.食物中的葡萄糖 B.肝糖元分解形成的葡萄糖 C.飲水中的碘 D.食物中的胡蘿蔔素15.下列屬於營養的是（ D） A.食物中的蛋白質 B.食物中的維生素A C.飲水中的 D.飲水中的 被吸收16.下列關於營養物質的敘述中，正確的是（D ） A.營養物質攝入過多時，壹定使人發胖 B.營養物質攝入過多時，壹定排出 C.營養物質攝入過多時，氧化分解加強，釋放能量多 D.在人體內可以利用必需氨基酸合成非必需氨基酸17.某小學組織學生體檢時發現壹學生頭圍較小，智商較低，情感淡漠。
據老師反映該學生書寫困難，學習能力差。其原因是（ A） A.嬰幼兒時期嚴重營養不良 B.嚴重缺鈣 C.兒童時期營養不良 D.缺鋅18.成年人中的骨質軟化病、夜盲癥、腳氣病、壞血病都屬於營養缺乏癥，缺少的營養物質依次是（B ） ①維生素A ②維生素C ③鋅鹽 ④維生素B1 ⑤碘鹽 ⑥維生素K ⑦鈣鹽 ⑧鐵鹽 A.⑦⑤③② B.⑦①④② C.⑧⑥④② D.⑥③④①19.在人的壹生中，腦發育的最關鍵時期是（A ） A.胎兒期和嬰兒期 B.嬰兒期和兒童期 C.兒童期和青春期 D.青春期和嬰兒期20.有關維生素的敘述不正確的是（B ） A.是維持機體新陳代謝必不可少的物質 B.是構建機體組織和調節機體生理功能必不可少的物質 C.是某些特殊生理功能所不可缺少的物質 D.絕大多數維生素不能在人體內合成21.自然界中，有“智慧元素”之稱的是 （B） A.鐵 B.碘 C.鈣 D.鋅21、食品的保質期是指它的： （ C ） a.生產日期 b.最終食用期 c.最佳食用期 d.出廠日期22、下列說法中不正確的是： （ C ） a.長期多食雞蛋會導致膽固醇偏高 b.空腹不宜飲茶 c.死鱔魚、死甲魚、死螃蟹只要做熟了還是能吃的 d.關節炎患者不宜吃海鮮時喝啤酒23、綠色食品、有機食品、無公害農產品標準對產品的要求由高到低依次排列為：（ B） a.綠色食品、有機食品、無公害食品 b.有機食品、綠色食品、無公害食品 c.綠色食品、無公害食品、有機食品 d.無公害食品、有機食品、綠色食品24、以下哪種食品可以食用？ （ C ） a.發黴的茶葉 b.發芽的土豆 c.變綠的豆芽 d.變紅的湯圓25、豆漿又叫“植物奶”，被國際營養協會評定為健康食品和世界六大營養飲料之壹。
但是喝豆漿也有註意事項，以下正確的食用方法是： （ C ） a.喝沒有煮沸的豆漿 b.豆漿中沖入雞蛋 c.喝豆漿時搭配其他食物 d.用保溫瓶長時間儲存豆漿26、亞硝酸鹽屬劇毒類化學物質，又叫工業用鹽，如酸菜中就含壹定量的亞硝酸鹽，吃酸菜時最好吃壹些（ ），可減少亞硝酸鹽的危害。 （ C ） a.綠色食品 b.新鮮蔬菜 c.富含維生素c的水果 d.各種雜糧27、郊遊時，看見野生蘑菇，您應該怎麽做？ （ D ） a.采下來帶回家食用 b.憑經驗判斷無毒的就可帶回家食用 c.咨詢圍人後感覺安全再食用 d.野生的蘑菇不安全，不采摘也不食用28、出現食物中毒癥狀或者誤食化學品時，最先采取的急救措施是（ A ） a.催吐 b.吃止瀉藥物 c.進行人工呼吸 d.向衛生防疫部門報告29、銅器與（ ）不宜長久接觸，否則會產生銅綠。
用生有銅綠的銅器盛放食品或烹炒菜肴易中毒。 （ D ） a.醬油 b.花椒面 c.味精 d.醋 30、如將電線插頭脫離插座，以下哪壹項是安全的做法？（C） a.用工具猛力撬出 b.用力拉引電線，使插頭脫離插 座 c.小心地用手把插頭從插座 *** 。
4. 夏天的生活小常識
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夏季日常生活的誤娶：
誤區壹：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫壹般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二：太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。
誤區三：夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區四：夏季晨練越早越好 據專家研究，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區五：空調保持恒溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是壹種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。
誤區六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活壹時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病。
5. 有關生活小常識的題目和答案
生活小常識 1、出鼻血，用冷水請輕輕排打額頭，馬上見效。
2、壹個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞 *** 含有致癌物，最好不要吃。 4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女性來月經時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶。
因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30厘米以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。
14、多喝水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。 17、少吃多油脂的食物，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少吃，因為五點後身體不需那麽多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，壹天須保證八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第壹個吃），睡前30分鐘服藥，忌服藥後立即躺下。
24、酸梅具抗衰老作用。 25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、辛辣、油膩食物等。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天壹杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，壹天壹顆，才能讓自己有個幹幹凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的壹種），會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經期、懷孕期、臨產前、生產後、更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，易得口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪、尤其是膽固醇會引發腸癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、飲酒應適量，不拼酒，不醉酒。 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤類的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類食物。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 生 活 小 常 識 清除地毯汙跡五法 1. 油煙跡。
用刷子蘸取濃食鹽水多刷洗幾次即可；也可用棉紗取純度較高的汽油除掉。 2. 水果汁跡。
可用80%左氨水溶液浸濕汙跡，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。 3. 墨水跡。
可往汙處撒些細鹽粉末，然後用濕肥皂水液刷去；陳墨跡宜選用鮮奶浸潤透，再使用毛刷蘸取鮮奶反復地擦洗。 4. 果酒、啤酒跡。
先用棉紗或軟布條蘸取溫洗衣粉溶液塗抹擦拭，然後再使用溫水及少量食用醋溶液清洗幹凈。 5. 動植物油跡。
用棉紗蘸取純度較高的汽油反復地擦拭；也可使用洗滌劑擦刷。 快速清洗抽油煙機三法 抽油煙機是現代家庭廚房的好幫手，但是如何清洗抽油煙機往往使家庭大傷腦筋，下面介紹三種簡單的清洗方法： 1. 高壓鍋蒸汽沖洗法。
把高壓鍋內冷水燒沸，待有蒸汽不斷排出時取下限壓閥，打開抽油煙機，將蒸汽水柱對準旋轉扇葉，由於高熱水蒸汽不斷沖入扇葉等部件，油汙水就會循道流入廢油杯裏，直到油杯裏沒有油為止。 2. 洗潔精，食醋浸泡法。
將抽油煙面葉輪拆下，浸泡在用3---5滴洗潔精和50亳升食醋混合的壹盆溫水中，浸泡10--20分鐘後， 再用幹凈的抹布擦洗。外殼及其它部件也用此溶液清洗。
此法對人的皮膚無損傷，對器件無腐蝕，清洗後表面仍保持原有光澤。 3. 肥皂液表面塗抹法。
將肥皂制成糊狀，然後塗抹在葉輪等器件表面，抽油煙機用過壹段時間後，拆下葉輪等器件，用抹布壹擦， 油汙就掉了。
6. 夏天生活小常識
[推薦]夏季生活小常識
夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水壹顯身手的時候。由於組成成分中含有壹些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外，還具有壹定的除菌、殺菌作用。居家常備壹瓶花露水，可使生活多壹份舒適與溫馨。
●爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5~6滴花e68a84e8a2ade799bee5baa631333264643234露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
●清潔雙手乘坐公***汽車、地鐵，逛商場或者外出郊遊時，雙手不可避免地要觸及公***欄桿和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。
●擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久。
●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴入4~5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之後，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1~2滴花露水，能夠起到壹定的殺菌作用。
●擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機，能使電話、手機保持潔凈
●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然後關閉門窗10分鐘，再開窗通風。早晚各進行壹次（如有條件，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新。
夏天生活小常識
7. 夏日生活小常識
1、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等。
2、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
4、不要打赤膊：通風的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。
5、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
6、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果、經常吃豆制品、抓把堅果當零食、來杯熱可可、每天兩杯茶。
7、西瓜雖是消暑佳品，但也屬於生冷食品，過量食用會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降。因此，吃西瓜也要講究科學。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯後馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。
8、如果飲用大量的水，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹壹點食用。這樣，可以有效地預防水中毒
8. 夏季生活小常識
1、最佳調味品——食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸
道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，壹舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有壹定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裏向妳推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參***燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血
5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素E
維生素可讓妳平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排壹點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳運動——遊泳
夏令最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色——紅色
不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是壹種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。