大學生健身巨有效的壹周五練計劃

周壹有氧

節後身材急救!!壹遍400卡大餐後的快速瘦身操!!急性子必備!

15分鐘快速瘦腰!全程站立無跑跳!急性子沖

15分鐘暴汗熱舞|舞蹈有氧+動感音樂(Pamela Reif Offici...

腿部拉伸拉長腿部肌肉線條增強臀腿柔韌性緩解...

周二混氧

節後身材急救!!壹遍400卡海大餐後的快速瘦身操!!急性子必備!

8分鐘站立速成馬甲線!壹周出效果!膝蓋友好!經期也能做!急性..

get fit by ivana12分鐘下腹部+腰間贅肉訓練

全身拉伸|運動前後睡前晨起拉伸|緩解肌肉酸痛提高.

周三肩背

節後身材急救!!壹遍400卡大餐後的快速瘦身操!!急性子必備!

8分鐘簡單快速瘦胳膊，還能get鎖骨&直角，消除斜方肌|站立瘦手...

肩頸鍛煉5分鐘打造漂亮肩頸!體態矯正天花板!站立訓練

帕梅拉·10min全身拉伸|運動前後睡前晨起拉伸|緩解肌肉酸痛提高...

周五瘦腿

節後身材急救!!壹遍400卡海大餐後的快速瘦身操!!急性子必備!

12分鐘無跑跳快速瘦小腿，3天見效!肌閃腿&水腫腿必做

虐腿高強度瘦腿普拉提100次大腿外側+100次內側瘦腿訓練

帕梅拉·10min腿部拉伸拉長腿部肌肉線條增強臀腿柔韌性緩解...

周六混氧

節後身材急救!!壹遍400卡海大餐後的快速瘦身操!!急性子必備!

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