女子800米長跑是我國初中升高中的女子體測標準項目。下面我為大家總結了中考800米長跑技巧，怎樣跑又快又不累，僅供大家參考。
呼吸方法
呼吸是中長跑壹項重要的技術，在跑的過程中，可二步壹呼，二步壹吸或三步壹呼，三步壹吸進行呼吸。呼吸調整得好，可以提高最少 20 秒時間。
1.學會從牙縫中吸氣?
跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能張得太大，最好是嘴微張，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要註意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
2.呼吸節奏與步伐配合
跑步時， 呼吸 節奏應該與步伐密切配合。通常開始跑的時候，呼吸節奏是每三步壹呼，三步壹吸，就是向前跑三個單步，壹直保持吸氣，再跑三個單步，壹直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步壹呼二步壹吸。在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為二步壹呼，二步壹吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度壹致，這樣跑起來才會感到輕快。
800米長跑註意事項1、考前壹定要熱身，千萬不要不屑於熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸壹下，壹定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。只要妳熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等後遺癥壹定會大大減小。
2、800米開跑時，壹定要盡量搶占壹個好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的時候，大部分女生體力消耗都是很大的，這個時候妳的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這個時候女生要調整自己的步伐，盡量將自己的步子邁大，同時手臂抖動的幅度不要過大。
4、到達800米最後的沖刺階段，女生壹定要調整好自己的呼吸，這個時候基本上是兩步壹呼和兩步壹吸。吸氣的時候盡量深呼吸，不要張嘴。在沖刺階段的時候，女生的體力已經達到極限，所以要利用彎道來超越妳前面的人。
5、平時抽出壹點時間進行 800米 的練習，養成習慣。慢慢的就會覺得跑800米沒那麽累了。
長跑技巧壹、起跑後要力爭搶占有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣壹個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。
四、頂風時最好跑在第二、三位。
五、在最後150～200米處進入沖刺跑 。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。
以上就是我為大家總結的中考800米長跑技巧，怎樣跑又快又不累，僅供參考，希望對大家有所幫助。