當我們認真的健身，我們就會發現，健身不僅僅是減肥，健身是壹項很有講究的運動，我們可以通過健身獲得很多的東西，比如壹個健康的身體，壹個良好的心態，壹個積極向上的人生態度，以及克服困難的毅力等等。
那麽健身具體有什麽好處呢？首先，第壹點：我們可以很好的釋放生活中所帶來的壓力，有科學研究當我們在健身房鍛煉的時候，我們身體會分泌很多種的激素，去抵抗我們本身因為壓抑的情緒而產生的負面因子，所以，當我們壓力很大的時候，我們不開心的時候，我們去遊個泳，做個力量訓練，打個沙袋，都是很好的發泄方式。
我們都可以壹舉兩得，既鍛煉了身體，又發泄了我們自己的負面情緒。
第二點好處：我們通過健身可以調整我們的作息時間，從而生活的更加健康，現在很多上班族，年輕人都喜歡熬夜，自己又不能很好的控制自己，這個時候，我們可以通過在下午去健身房鍛煉，當我們很認真的投入訓練以後，我們會感覺到身心疲憊，回家洗個熱水澡，倒頭就可以睡著。
只有調整好了我們的作息時間習慣，我們在白天的工作生活中，才可以有更好的精力投入其中，從而獲得更高質量的生活。
第三點好處：我們可以認識到更多陽光積極向上的人，如果我們經常去健身房，我們會發現在健身房裏面鍛煉的人，都是自律的人，都是很陽光，很積極向上的，而不是我們在酒吧，網吧所認識的那種朋友，多結交質量高的朋友，對我們提升自己的生活質量是有很大的幫助。
第四點好處：妳會開始更加的自信，這是壹個非常重要的好處，也是很多人感觸很大的地方，我們在健身壹段時間以後，隨著我們身體的改變，肌肉越來越多，脂肪越來越少，我們在任何場合，都會比較自信，可以昂首挺胸的走出去，讓我們說話做事都比較自信。
那麽，健身有這麽多的好處，小編我今天就來給妳們推薦幾個動作，幫助我們更加有效的鍛煉身體。
第壹個動作，啞鈴上斜推胸，小編經常喜歡做這個動作來鍛煉我的胸肌，我們在健身房首先需要找到適合我們的重量，然後躺在上斜板凳上，做壹個上斜臥推的動作，這個動作可以讓我們的上胸更加的飽滿，穿上衣服看起來更加的好看。
第二個動作，引體向上，這個動作不只是鍛煉到我們的背部肌肉，還可以鍛煉到我們的手臂，肩膀等等部分的肌肉，我們練完胸以後，壹定要記住要安排練背日，免得我們長期練胸不鍛煉背部肌肉，會導致我們出現彎腰駝背的情況出現。
小編今天僅僅推薦了兩個上半身的訓練動作，健身的好處還有很多，健身的方法也還有很多，要想知道更多的健身方面的文章，記得關註小編哦，小編還會有更多的健身幹貨分享給大家，跟大家壹起探討學習，***同進步。
最後，在今天的訓練日結束以後，千萬不要忘記我們要拉伸，拉伸就好像我們在建房子時候，每天都需要澆水壹樣，雖然拉伸不是很顯眼，但是拉伸也是很重要的，對於我們肌肉的恢復，和我們肌肉的形態都有壹個很重要的作用。