壹、遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流
如果真的有很大的困難，實在沒法壹個人去面對，那麽可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關心妳的師長、友愛的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過難關。
二、想哭的時候，就放聲哭出來
當情緒真的很低落的時候，可以哭泣，借助淚水發泄情緒，不要什麽事情都憋在心裏，想哭就哭，想笑就笑，這才是最酷的。如果哭不出來，可以看壹場傷感的電影，在漆黑的電影院裏哭泣。
三、去做壹些妳喜歡的、會讓快樂的事情
當真的很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓妳感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽壹場音樂會，買壹束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃壹頓好吃的，和朋友聚餐，看壹場展覽?這些方法都能分散自己的註意力。
四、看喜劇片
看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看著看著妳心情就會好起來了，因為快樂是可以傳遞和感染的。
五、宣泄情緒
當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把郁悶喊出來，宣泄壹下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。