微笑線，也叫”C“弧、”月牙線“。微笑線不祼露在皮膚外層，負責甲板與甲床的連接。它決定著甲床的大小，可隨修剪而改變。也指臀部的臀溝。
給大家介紹兩個動作，可以幫妳緊致臀部，減少臀部脂肪，練出微笑線或者使微笑線顯得更加明顯，壹起來學習壹下吧。
1、後擡腿動作
這個動作做起來是很容易地，沒有壹點技術含量，老少都可做。
標準動作：讓妳的身體站直，雙腳開立，雙臂貼緊雙股，擡起壹條腿，向身體後方擡起，直到擡到最高點時，停止上擡的動作，感受臀部肌肉拉伸的感覺，保持該動作10秒鐘，放下這條腿，再擡起身體另壹側的壹條腿，做相同的動作，讓兩條腿相互交換著做擡腿動作。
每天做5組，每組做10個，每組動作之間休息1分鐘。
2、深蹲動作
深蹲是練腿的經典動作，但是也是練臀的金牌動作，做深蹲不僅可以鍛煉腿部的肌肉，增強腿部肌肉的力量，而且還可以拉伸臀部的肌肉線條，鍛煉臀部的肌肉，使臀部看起來更加緊致，線條更加流暢，還有燃燒臀部脂肪的作用，使臀部的微笑線更加明顯突出，讓臀部看起來更加好看。
標準動作：筆直的站立在地面上，讓雙腿間的距離與肩同寬，舉起手臂，使其與地面平行，讓身體下蹲，直到大腿與平面平行，然後起身。
每天做5組，每組做10個，每組動作之間休息1分鐘。