鍋莊是壹種藏族舞，也叫“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，舞蹈時，壹般男女各排半圓拉手成圈，有壹人領頭，分男女壹問壹答，反復對唱，無樂器伴奏。
整個舞蹈由先慢後快的兩段舞組成，基本動作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊形按順時針行進，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。
鍋莊舞分布於西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，雲南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區。分為用於大型宗教祭祀活動的“大鍋莊”、用於民間傳統節日的“中鍋莊”和用於親朋聚會的“小鍋莊”等幾種，規模和功能各有不同。
它是隨著藏民族生產生活的發展變化而產生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、撚羊毛、餵牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚英雄的歌舞，有表現藏族風俗習慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。
如果妳到上述藏族地區去旅遊，藏民們會熱情的跳起迎賓鍋莊，那時，主人和客人壹起翩翩起舞，其樂融融！