用料：
周壹：紅棗銀耳湯
周二：鴿子鮮筍尖湯
周三：紅薯薏米仁糖水
周四：子排菌菇湯
周五：紅豆沙小圓子湯
中學生壹周早餐營養煲湯的做法 ?
1、周壹食材：銀耳80克、紅棗8～10顆、冰糖適量。前壹天臨水前將泡發好的銀耳和紅棗放入燉鍋中，純凈水加滿小燉鍋即可。
2、周壹的早晨：冰糖紅棗銀耳湯+巧克力甜甜圈
3、周二食材：老鴿子80克、泡發黑木耳2朵、竹筍尖50克、香蔥1根、枸杞3～5顆。老鴿子用開水鍋焯水洗幹凈後依次將食材放入燉鍋中，純凈水放滿燉鍋燉大概10～12小時。早起下些小餛飩放入湯中，鮮美。
4、周二早晨：鴿子湯鮮肉小餛飩。
5、周三食材：小紅薯80克、薏米仁30克，紅棗三～五個、冰糖若幹。提前壹晚臨睡前煲上甜湯，紅薯去皮切小塊，薏米仁紅棗洗幹凈，加熱滿鍋純凈水即可。
6、周三早餐：紅薯薏米仁糖水+香蔥肉松司康。
7、周四食材：子排50克、蝦味菇20克、蟹味菇20克、香蔥壹根、黃酒少許，鹽少許。子排開水鍋焯水後將所有食材依次放入燉鍋中，加滿純凈水慢燉壹晚即可。早起放些年糕或者下點面條用菌菇湯調味,。
8、周四早餐：年糕子排菌菇湯。
9、周五食材：紅豆50克、紅棗5～7顆、冰糖若幹。紅棗和紅豆洗幹凈放入燉鍋中，加滿純凈水和冰糖若幹，煲壹晚即可，早起煮些小圓子放入湯中。
10、周五早晨：紅豆沙小圓子湯+紙杯小蛋糕。