平板支撐的正確姿勢有脖子很自然地伸直、後背脊椎處於壹種自然的形態、雙手掌自然狀態放好、盡量平直。
1、脖子很自然地伸直，眼睛看著前下方。切忌不要駝背，要挺胸，頭部、肩膀、髖還有下肢保持在同壹平面上。
2、腰腹部的肌肉還有盆底的肌肉要收緊，使後背脊椎處於壹種自然的形態，彎曲的形態是可以的。調整呼吸，自然就好，不要憋氣。
3、屁股不要往上翹，或者往下掉，兩側不要傾斜。雙手掌自然狀態放好，掌心朝下即可，雙手握拳也可以。
4、腰椎盡量平直，骨盆中立位，腹肌收縮承重。
註意事項：
從解剖和生物力學角度講，人們越來越重視直立和奔跑，這種最本能的運動模式下的身體結構姿態。從進化和神經層面講，嬰兒時期遺留的各種頭部和姿態反射機制，會使得頭部的運動直接造成其他身體姿態的改變。