拓展訓練有空中斷橋、孤島求生、有軌電車、鱷魚潭、畢業墻等項目。
1、空中斷橋：參加的隊員們需要爬越9米高左右的斷橋立柱，然後站立在斷橋的橋面上，兩臂需要自然平伸的狀態；
要註意保持身體平衡接著慢慢移步到橋面的壹-側邊緣上，之後利用腳的蹬力，讓身體能夠向前躍出，然後跨越斷橋落於橋面的另壹側，平穩地走到終點即可。
2、孤島求生：需要將所有的隊員分成三組，然後分別安置在三個規定的島上(此如珍珠島、瞎子等)，每組隊員需要扮演各自在島上的色，根據規定的時間，按要求完成任務即可。
3、有軌電車：這個項目其實指的就是兩塊木板即表示壹雙鞋子，全隊的隊員雙腳需要分別站立在兩塊木板上，然後雙手需要抓住系在木板上的繩子，再按要求向指定的方向前進即可。
4、鱷魚潭：這個項目需要利用三個油桶、兩塊木板，並且所有的人不可以落地，直至安全通過壹個個的鱷譚即可。
如下：
拓展訓練，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為壹艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接壹次次挑戰。拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：遊泳、跳水、紮筏、劃艇等。
野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。
學習壹門新的外語，如英語、法語、德語等，可以通過參加語言培訓班、自學、參與語言交流活動等方式進行。