仰泳是遊泳的四種基本泳姿之壹，也是壹項非常受歡迎的運動項目。仰泳的動作要領非常重要，掌握好動作要領可以讓妳遊得更快、更輕松。以下是仰泳的動作要領口訣，幫助妳更好地掌握仰泳技巧。
1.準備動作
仰臥在水面上，雙臂伸直向後，手掌相對，雙腿伸直並並攏，腳尖朝外。
2.手臂劃水
手臂向前劃水，手掌朝下，手臂伸直，直到手臂與身體成壹條直線。手臂劃到大腿根部時，手臂開始向外側旋轉，手掌朝上，手臂彎曲，手肘向外側彎曲，手臂向外側劃水，直到手臂與肩膀成壹條直線。
3.腿部動作
腿部動作是仰泳的關鍵，要註意腿部的協調和力度。腿部動作分為兩個階段：蹬腿和收腿。
蹬腿：雙腿向下蹬，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲，腳掌用力蹬水，產生推進力。
收腿：雙腿向臀部收攏，腳尖朝內，膝蓋彎曲，腳掌貼近臀部，準備下壹次蹬腿。
4.呼吸
仰泳的呼吸要領是在手臂劃水的時候吸氣，在手臂向外側劃水的時候呼氣。當手臂劃到大腿根部時，頭部向上擡起，口鼻露出水面，吸氣。當手臂向外側劃水時，頭部向下沈，口鼻潛入水中，呼氣。
5.註意事項
仰泳的動作要領雖然簡單，但是要註意以下幾點：
1.手臂劃水時要保持手臂伸直，手掌朝下。
2.腿部動作要協調，蹬腿和收腿要配合。
3.呼吸要領要掌握好，避免吸入過多水。
4.遊泳時要保持身體平衡，避免頭部擡得太高或太低。