拓展訓練的項目有蘿蔔塔、水果連連看、超級大篩子、團隊迷宮、急速60秒、超音速等。
1、蘿蔔塔
在規定時間內，每組學員通過團隊的合作，利用手中指定的材料：牙簽、蘿蔔、小刀等，做出最高的塔。在不借助外力的情況下堅持10秒不倒。
2、水果連連看
在規定時間內，通過團隊的合作消除場內所有的水果。每組每次只能選派兩人進場判斷並選擇其中的兩個帽子，如果兩個人選到同樣品種的水果，將會得到積分。
3、超級大篩子
場地分為討論區和挑戰區，在挑戰區分布著各個面，標有圖片的10個大骰子。每個圖片代表不同數字，分別是1—60。各小隊利用有限的時間進入挑戰區，破解更多的數字圖片，獲取分數。以得分高低決出勝負。
4、團隊迷宮
團隊成員手拉繩子，通過配合協作使在迷宮中行走的圓球安全地從起點到達終點，圓球行進過程中不允許掉落。
5、急速60秒
團隊競爭類課程。通過團隊的協作，在每輪僅有60秒鐘的時間裏，用最少的輪次，將30張代表數字1—30的抽象圖片破譯，空間想象和思維變化是難點。
6、超音速
在規定的區域內擺放13張同樣花色的撲克牌，所有數字向下；小組成員依次跑到指定區域，在規定的時間內按照從A到K的順序依次翻開撲克牌，最先完成的小組獲勝。