徒步旅行需要準備什麽
徒步旅行指的是在郊區、農村或山野有目的的步行鍛煉。因為短途徒步相對簡單，與登山相比，不需要太多的技巧和裝備，往往被認為是壹種休閑活動。然而，做好準備可以讓妳感到舒適、放松和快樂。
1.走路就是走路。那麽壹雙鞋是最基本的要求。妳不能穿高跟鞋去爬山。市面上有很多品牌的登山鞋，妳可以根據自己的預算來選擇。
2.有了好鞋，建議穿厚襪子。它們必須是厚的，能有效保護腳底。走在山河中，有大眾不知道的徒步襪，非常值得擁有。
3.走路的時候，除了登山杖，手裏不要拿任何東西。請選擇高質量的登山杖，看個人喜好。強烈建議雙登山杖，更好的保持身體平衡。推薦100元左右的航空鋁合金或碳棒。輕盈非常重要。當然需要折疊或者拉伸，不然不太好攜帶。
4.手套也很重要。否則長時間握著登山杖，手很容易受傷。
5.速幹衣褲質量好，適合戶外使用。大量出汗後吸收快，透氣性好，防紫外線能力強。不過更推薦穿寬松的運動褲，這樣跑跳都方便。
6.戶外徒步旅行。壹般來說，人們選擇晴朗的天氣。不要把速幹衣的袖子卷起來，有時候感覺很燙。穿短襯衫，太陽會曬。然後，冰袖是必須的。
7.晴天出去徒步，不能保證不下雨，當然要準備好雨衣。哦，註意了，買那個有背包隔層的。
8.別忘了戴太陽帽。選壹款能有效防曬，抗蚊蟲叮咬的就好了。
9.如果出汗太多，壹定要補水。記得在戶外行走時不要喝生水。熱水永遠是解渴的最佳方式。建議600mL左右的水瓶壹個人就夠了，瓶子不會太大，方便攜帶。茶水、咖啡、鹽水、糖水都可以根據個人喜好灌裝。戶外需要補充的是鹽和能量。所以泡騰片是非常好的選擇。
10.如果妳的腳踝不好，或者妳曾經扭傷過，準備壹副腳踝護具。它們不貴，壹般幾十塊錢。
11.喜歡徒步旅行的人壹般都是成年人，膝關節都有不同程度的退化。所以，護膝很重要。每次下山的時候穿上就容易多了。
12.有的隊友比較落後，用喊的很累，所以壹個手機是必須的。畢竟戶外的交流是最重要的。建議聯通手機壹部。當然，也不能忘了帶充電寶和數據線。
13.走路多在野外，多在山溝裏，手機信號經常不好。那麽妳有沒有想過對講機的重要性？我們推薦摩托羅拉，壹個著名的收音機品牌。
14.不抓住美景怎麽能出去玩？手機的拍照功能很強，但是無論怎麽比，鏡頭的光圈都是有限的，無論如何都比不上單反。可惜單反太重太大。考慮微單是個不錯的建議。
15.戶外徒步有很多樂趣，也有很多意想不到的因素。所以大家要做好充分的準備，比如多功能工兵鏟，可以砍，可以鋸，可以擡，可以撬。如果妳覺得鏟子太大，請不要忘了多功能刀。
16.為了防止破皮和出血，不要帶創可貼。添加常備藥物，如諾氟沙星、芬必得、碘伏、消毒酒精、紗布、繃帶等。最好放在藥袋裏。
17.天黑了還沒走回安全地帶怎麽辦？別忘了手電筒，親愛的。靠手機的照明功能是絕對不行的。推薦大燈。如果妳有
18.戶外行走非常重要。妳必須戴手表。時不時掏出手機看時間是不科學的，因為妳手裏拿著拐杖。如果可以，買個GPS手表。具有導航功能，很實用。(芬蘭的松托功能很強大。)或者在手機上安裝壹個帶經緯度定位的app，比如海拔相機，可以詳細告訴妳自己的位置。現在衛星定位偏差壹般都很小，然後妳就可以想辦法發出去，讓別人找到妳。
19.在戶外行走時，每個人都要帶壹條毛巾擦汗。記得選快幹型的。墨鏡是不可或缺的。烈日下保護眼睛很重要，至少可以讓妳拍照的時候看起來很酷。
20.準備壹些食物是保證，比如適量的水果、糖果、士力架、面包和饅頭等。沒有妳，就沒有力量，就有危險。
21.說了這麽多戶外徒步需要準備的東西，妳還得有壹個收納性更好的背包！記住，有足夠的產能，好的品質，合格的系統，會讓妳覺得輕松很多。壹日徒步，建議首選30-50L，多日徒步，需要重裝袋(50-75L)。
22.再多壹條皮帶放手機，鑰匙，身份證等也不錯。註意，這裏面有時需要壹點現金。
: 徒步註意事項和技巧
1.提前查看天氣
秋天是壹個美麗的季節。多數情況下，陽光明媚，適合徒步旅行。但晝夜溫差大、氣溫低於市區、氣溫隨海拔攀升而下降、可能出現的大風天氣，都是秋季徒步旅行中經常遇到的問題。妳需要在離開前做好準備。出發前幾天要根據氣溫關於徒步地區的氣候變化準備合適的保暖防寒衣物。
2.知道徒步旅行路線
去正規景點遊玩或徒步，比如周末爬香山，路況較好，景點有明確的位置指引，比較安全；如果是去不知名的野山，需要提前確定和了解路線，做好徒步、休息、用餐的時間分配，保證天黑前可以下山；最好有熟悉地形的人帶路，千萬不要壹個人盲目進山。
穿多層衣服
與溫暖穩定的室內環境和有很多避風場所的城市環境相比，室外環境充滿了變化：寒冷的早晨，溫暖的中午，氣溫開始下降的下午，寒冷的傍晚；同時，人在戶外運動會出很多汗，在陰涼處會很冷。隨著海拔的升高，溫度也會降低各種原因需要及時調整衣服。而且這是分層穿衣(裏面是速幹內衣層；中間是保暖透氣的保暖層，外面是防風保暖的外套。可以根據氣溫隨時調整衣服。
4.多帶壹件保暖的外套。
在家裏，天冷了隨時可以加衣服，但在戶外就沒那麽方便了。這是氣溫開始下降的時刻。停止行走時很容易迅速降溫。這時候可以再穿上壹件外套，有效防止自己太冷！
5.多帶點電池。
天氣寒冷，電池耗電會更快，出行時請確保備用電池、充電寶等用品，以保持手機、手電筒、野營燈等物品正常工作。
註意時間
秋天的戶外很美，很容易讓人流連忘返；秋天的白天也很短，尤其是山區，日落後周圍光線很快變暗。所以，為了保證妳在天黑前到達目的地，請註意時間！
保持水分
秋季幹燥，即使在戶外也要及時補水；特別是人爬山的時候，人體會大量出汗，容易缺水，所以補水尤為重要。隨身帶壹個保溫杯，裝滿熱水或者茶水，渴了喝壹口，可以瞬間溫暖妳！
8.多吃脂肪多的食物。
高脂肪食物是脂肪含量高的食物。這些食物新陳代謝慢，可以幫助人們保持體溫。適合徒步旅行的高脂肪食物有巧克力、糖果、堅果、肉及肉制品、牛奶等。
9.徒步旅行技巧
近距離徒步時，盡量少帶行李，輕裝上陣。攜帶拐杖節省體力，有利於安全。遇到攀登路線時，在陡坡上行走最好走之字形路線，以減小坡度；不要跑、走得太快，膝蓋和腿部肌肉過度緊張，防止膝關節損傷或肌肉拉傷。
10.休息技巧
掌握徒步旅行中的休息技巧。徒步50分鐘後休息10分鐘；休息時不要坐在潮濕的地面和風口上，也不要脫下衣服和帽子，以防感冒；出汗的時候可以拉開外套腋下拉鏈，或者稍微松開衣領。