夏季養生壹定要記住這幾個小常識：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，壹定要及時的給身體補充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機能。水對我們身體來講是非常重要的，由於夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時的補充水分，就會影響到身體的健康，導致皮膚容易出現幹燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。2、生活作息要規律，到了夏季，很多人都容易犯困，那麽就有了午休的習慣，這樣午休壹下，下午工作才會有精神，但是夏季在午休的時候壹定不要選擇陰涼的地方坐太久的時間，或者是睡覺也不能讓風扇吹的太久。由於夏季流汗過多，毛孔都是被打開的，這樣非常容易導致寒氣侵襲的身體裏。時間久了就會引起頭痛或者腰肌酸痛。3、註意飲食，夏季的飲食要盡量清淡壹些，避免吃油炸類的食物。清淡的飲食可以調節身體的健康程度，比如可以吃健胃。補脾的食物菠菜、西紅柿、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補作用，也可以吃壹些清熱解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也可以吃壹些幹糧的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。4、夏季要註意保護陽氣，很多人在夏天的時候都容易出現感冒，這是因為不管是在白天還是在晚上都開著空調，這樣室內外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃壹些冰冷的食物，那麽就會損傷到體內的陽氣，洋氣受到損傷之後，就會讓體內的濕氣過重，寒氣過重，這樣就會引發感冒，所以夏季室內的空調溫度不易過低，最好是在26?左右為宜。