控煙健康教育知識內容：
壹、禁煙控煙宣傳知識
煙草依賴是壹種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公***衛生問題之壹，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。
二、被動吸煙的含義
被動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。被動吸煙者所吸入的有害物質濃度並不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，壹氧化碳多4倍。
據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。
三、被動煙對兒童健康的危害
相對於壹手煙，二手煙對於兒童的傷害是十分大的。
1、會導致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。
2、導致剛出生的嬰幼兒體重低於標準值。
3、導致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。
4、導致兒童的肺部、支氣管感染炎癥，患病支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。
5、兒童時期處於二手煙環境，對於成年後的身體健康有影響。
四、戒煙的好處
壹般停止吸煙6小時後，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時後，尼古丁將被排出體外。24小時後，壹氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。
2天之後，尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就增加。戒煙1年之後，患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年後，患病的危險性將變得和不吸煙者壹樣。
另外，吸煙者戒煙後，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。
五、戒煙方法
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麽拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放壹些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。
2、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
3、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之壹是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做壹些技巧遊戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔裏產生壹種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移註意力。
4、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請妳參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麽至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、多運動：
運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。