從夏至開始，依照幹支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。
三伏天是夏季中最熱的時期，也是壹年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大，人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要註意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。
當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。2023年三伏天的時間：
1、初伏：2023年7月11日~7月20日，為初伏10天。
2、中伏：2023年7月21日~8月9日，為中伏20天。
3、末伏：2023年8月10日~8月20日，為末伏10天。
三伏天的註意事項
1、多補充水分。三伏天氣溫高，容易導致出汗量增加，需要多飲水以補充水分，防止脫水。
2、避免中暑。三伏天高溫容易引起中暑，盡量減少外出和體育運動，外出需戴帽子、穿袖長鞋服。空調房間內要保持溫度在25°C左右。
3、飲食清淡。三伏天應選擇清淡較涼的飲食，如水果、茶、冷面等。避免進食高蛋白、高脂肪的熱量較高的食物，以免加重體內熱量。
4、早睡早起。夏季早睡早起，有利於降溫。三伏天要早睡早起，生活起居要較平時提前2小時左右，以避開最熱的時間段。
5、衣著清涼。選擇法袍、吊帶衫等寬松清涼的衣物，用微涼的水洗澡，並避免高強度電子產品的使用，減少體溫升高。
6、減少室外運動。三伏天室外高溫，容易中暑和脫水，應盡量減少高強度體育運動和長時間工作，必要時可暫停。室內運動要選擇在早晚溫度較低時進行。