投鉛球的正確姿勢技巧如下：
標準投鉛球姿勢：用單手從肩部將鉛球推出。當運動員進入圈內開始試擲時，鉛球應抵住或靠近頸部或下頜，在推球過程中持球手不得降到此部位以下。
五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側，以保持球的穩定。握好球後，將球放到鎖骨內端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉，掌心向內，右肘擡起，右上臂與軀於約呈90°角，軀於保持正直。
運動員站穩後，從容地向前屈體，待上體屈至接近與地面平行時，屈膝下蹲，同時頭部和左腿向右腿靠攏，完成團身動作。下蹲時，右膝彎曲的程度，應視運動員的個人情況而定，但必須有利於完整動作合理加速節奏的形成。左膝回收靠近右膝時，右腳有壹個提踵動作，這壹動作有助於滑步的起動。
鉛球的規則：
運動員進入圈內開始投擲後，如果運動員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規定的方式將鉛球推出，均判為壹次投擲失敗。
如果在投擲中未違反上述規定，運動員可中止已開始的投擲，可將器械放在圈內或圈外，在遵守本條前提下，可以離開投擲圈，然後返回圈內從靜止姿勢重新開始投擲。