拔河比賽規則、方法、技巧如下：
壹、規則
1、比賽場地應當是平坦、無障礙物的草地或硬地。
2、比賽時，每隊由8名參賽者組成，隊伍的人數可以根據情況進行調整。
3、參賽者應保持雙腳貼地，使用特制的拔河繩，比賽開始時各隊站在起始線的兩邊，面向對方。
4、比賽通過兩隊爭力的對抗，力量是關鍵，隊伍需要協調壹致地向後拉繩子，嘗試把對方隊伍拉過中線。
5、比賽結束的判定可以是任壹隊的任壹邊裁判員跨越中線，或者壹隊的全部隊員跨越中線，或者壹方隊伍完全失去積極拉力。
6、為了安全起見，參賽者在比賽期間應順從裁判員的指示，不可擅自脫離繩索或其他不正當行為。
二、方法
1、拔河是壹個需要團隊合作的項目，隊伍成員應該壹致協調地拉繩子。
2、在比賽前，可以進行熱身運動和拉伸，以減少受傷的風險。
3、在比賽時，隊伍成員要時刻保持良好的溝通，確定最佳的策略和戰術。
4、重心的控制也是非常重要的，隊伍成員需要保持站穩，並使用合適的姿勢和力量拉動繩子。
5、不僅僅是力量，技巧也是成功的關鍵。使用腹肌和腿部的力量，做出協調壹致的動作。
6、在拉繩的過程中，隊伍成員之間要保持平衡，避免有人脫離繩子或力量不均勻。
7、不可使用犯規手段，如抓住繩子上的扣環或搶奪對方的繩子等。
三、技巧
1、挑選隊員是拔河比賽中比較重要的壹環，壹般來說選擇隊員時，最好是挑那些身體強壯，有耐力，爆發性強的，所以隊員的身高可以差別不大，也可以有高有矮。
2、拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心壹定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。
人每壹位選手前後必須保持壹米（隊員間隔壹臂）的安全距離，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。還有也可以按照體重來排，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。
3、拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是壹個實力很強的。
拔河比賽的起源
拔河在我國是壹項古老的遊戲和運動，相傳起源於戰國時期的楚國。當時楚國為了操練士兵，常在四五十丈長的“蔑纜”兩端分別系上數百條蔑索，讓眾士兵從兩頭互相拉扯，謂之為“牽鉤”。後來牽鉤運動逐漸傳到民間，到最為盛行的唐代時，已更名為“拔河”，蔑纜也隨之換成了麻繩。
據史載：唐高宗常在禦樓觀看拔河，禁衛士卒近千人競相輪換比賽，熱鬧非凡。唐中宗李顯也常在清明節將使臣分為“東朋”和“西朋”兩隊，分別由七位宰相、兩位駙馬與三位宰相、五位將軍組成，抽簽後即行比賽。
到了近代，拔河運動更為流行。在1900年至1920年間，拔河比賽曾是歷屆奧運會的正式比賽項目。
後來，英國與瑞典的拔河協會協商制訂了國際拔河競賽規則，並創立了國際拔河聯合會，規定每兩年舉行壹次世界拔河錦標賽。現在，愛爾蘭、瑞士、美國、意大利及印度、加拿大和澳大利亞等幾十個國家，都已成為國際拔聯的正式會員國。