常練這幾個扭轉體式，給身體來場大清潔，越練越白嫩！
秋季依然悄悄來臨，天氣也漸漸變得幹燥，身體機能好像趨於平靜，新陳代謝也不再如同夏日那般快速。俗話說，秋養生，冬屯膘，秋季如何調節內分泌，才能提高身體的代謝能力，讓身體保持水嫩細滑？
內分泌是人體調控者，壹旦內分泌失調了，往往會導致臉上長斑、皮膚暗黃、乳房脹痛等情況出現，嚴重者會引發各種婦科疾病，甚至不孕癥。
及時調節內分泌失調顯得十分重要，那麽內分泌失調怎麽調理？壹起來看看下面幾個扭轉類的體式，幫助妳來場身體大清潔，越練身體越白嫩哦~~
1.戰士三式
以右側為例，進入戰士I式，呼氣，軀幹和手臂在右腿上方向前伸展。軀幹也隨之向手臂的方向移動，右腿伸直並提起左腿向上使之與地板平行。
向前伸直手臂和軀幹，同時向後伸直左腿，整個身體、手臂、軀幹和左腿向棍子壹樣筆直的與地面平行，右腿伸直並垂直於地面。屈右膝，左腳落地，上體立直，回到戰士I式。伸直右腿並返回山式，練習另壹側。
2.女神式
練習女神式需要註意的要點：
A． 小腿肌肉上提，大腿與地面平行
B． 雙腳腳尖向身體側面，膝蓋對準第二個腳趾
C． 坐骨下沈、脊柱立直並向上伸
D． 大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前
E． 伸展頸部，頭部中正
3.全角式
瑜伽手杖式開始，上半身慢慢前屈，打開兩腿向兩側伸展，兩手拉住腳尖，肩部著地，打開髖部、胯部，臀骨上擡，堅持30秒，回到手杖式休息。
全角式可以說是壹個全能的體式，不僅幫助身體清潔，還能夠拉伸韌帶，幫助塑形，但是練習的難度系數也很高，必須是開胯、開髖的習練者才可以練習的。所以初學者的化先開髖開胯哦，註意安全。